カラダの大半を占めるElementをどうする？
乾いているのは喉ではない
乾いた喉にキンキンに冷えたビールを流し込む
クー！最高っ
…って若いころよくやりましたが、もはや内臓への拷問(◎o◎；)
古典ヨガの学びを深めると
自分の身体の事が少しづつわかり
体感することが多くなります
だから目に見える外側以上に
内臓や循環の大切さを実感します
さて、喉が渇いたら何か飲みたくなりますが
喉が渇いているからではなくて
体内の水分が足りないという注意信号
ソレでタリル？
一般的に人体には「1日2.5リットルの水が必要」と言われています。
2.5リットル排出するから、2.5リットル補いましょう、といった感じで。
飲用水については1.2リットル飲めば良いという数字もありますが、食事から1リットルの水分を取り込んでいることが前提。
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/topics/bukyoku/kenkou/suido/nomou/index.html
厚生労働省「健康のため水を飲もう」推進運動
適切な食生活ですか？
イエス！と言えない食事もちょいちょいあります(´-ω-`)
みずみずしいフルーツやフレッシュな野菜を
朝昼晩3回たっぷり摂っていたら良いけれど
塩分の多い食事も多いかなあ
夏は暑いのでアイスコーヒーや紅茶などをたくさん飲むかも知れませんが
逆に
利尿作用の高い飲み物は、排出する水分量が摂取量より増えます。
ガラスに手を近づけておくと曇るのは皮膚からでた微細な水分
マスクの内側が濡れてしまうのは呼吸ででる水分
汗、尿、大便、ときに涙…
循環にも、血液にも、脳にも、水が必要です
水が全然足りていない(汗)
簡単です。
「1時間にコップ1杯飲む」を意識してみてください。
朝6時から22時まで必ず1杯づつ摂ったとして
約150ml×17回で、約2.5リットル + 食事 + 嗜好品の水分 + 体内で作られる水分
氷がガラガラ入ったキンキンの水はNGです。
常温はあまり美味しくない。。。でも慣れます
そこでおすすめは
ごくごく飲める熱めの白湯
けっこうイケます(=゜ω゜)ノ
是非お試しを！
時は座って静かに呼吸を整えながら
自分の身体の中の内臓や循環を内観してみてください
どうやったら良いかわからない方は
瞑想やシャバーサナでカラダの旅にお連れします
「水」という地球上にありふれている
けれど、もしもなければ地球の生態系は存続不可能
限りなく透明で
その形を自在に変えながら
全ての命を支える物質
人間には決して作れないけれど
いつも近くに存在してくれている奇跡に感謝
さて、コップに1杯
どうぞ座ってお飲み下さい(*^-^*)
鎌倉ヨガ教室
中里えみこ
