コラム
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心を動かすレッスン
こんにちは、福岡県朝倉市にあるジム生活習慣病の予防、改善の為の運動施設フクラメディカルフィットネスです。本日の午前中はピラティスのレッスンがあり、事前に体験の予約がありましたので、その方を...
2024-04-13 ピラティスについて
健康の為の運動ではなく〇〇の為
こんにちは、福岡県朝倉市にあるジム生活習慣病の予防、改善の為の施設フクラメディカルフィットネスです。病気予防の為の運動と謳っておきながらですが、 健康の為に運動する ではなく、 人生を楽しむ...
2024-04-12 生活習慣について
睡眠時に成長ホルモンを分泌させるには
先日は成長ホルモンについて投稿いたしました。最近太りやすくなってきたのは〇〇が原因かもこのコラムの中で、 質の悪い睡眠は成長ホルモンの分泌量が減るかも と書きましたが、では 質の良い睡眠をとる...
2024-04-11 生活習慣について
腹筋を割る方法
4月に入り、一気に気温も20℃を超える日が続いてます。こういうなると薄着になる季節ですね！冬場は着込んでいるので、体のラインが気になることはあまりなかったと思いますが、薄着になるとそうはいかない...
2024-04-10 体の構造について
まごわやさしい
前回のコラムでは、手ばかり法について投稿させていただきました。読んでいただけましたでしょうか？手ばかり法今回はバランスの良い食事をするために取り入れてほしい7品目をご紹介します。 まごわやさ...
2024-04-08 栄養について
手ばかり法食事
手ばかり法とは、自分の手を使って1食分の炭水化物、たんぱく質、野菜、油の大まかな量を決めるというやりかたです。例えば、主食（ご飯、麺類）は自分の握り拳一つ分です。ご飯でしたら、炊飯した後、お茶...
2024-04-06 栄養について
最近太りやすくなってきたのは〇〇が原因かも
若い時よりも、太りやすくなってきた。疲れやすくなり、翌日まで疲労が残るようになってきた。これらの原因の一つに 成長ホルモン の分泌量が減少していることが考えられます。成長ホルモンについてはこ...
2024-04-05 筋力トレーニングについて
2024年の抱負は覚えてますか
2024年4月4日。数字の4が3つ並びましたね。ゾロ目だと、何となく気分が良いです(笑)さて、新年度が始まり、4日経過しました。2024年も1/4が終わり、残り3/4です。今年に立てた目標や、抱負は覚えてますか？...
2024-04-04 生活習慣について
歩数計を活用しましょう
ほとんどのスマートフォンには歩数計や活動量を測定するアプリが充実してます。スマフォでなくても万歩計や最近ではスマートウォッチもお手頃価格で販売されています。こういったデバイスを使用することで...
2024-04-02 生活習慣について
ウォーキングマシンとエアロバイクどっちがいい？
どこのスポーツジムに設置しているマシンと言えばやはり、 ウォーキングマシンとエアロバイク でしょう。メンバーさんやジム初心者の方に時々 どちらを使用したほうがいいの？ という質問を時々いた...
2024-04-01 有酸素運動について
筋肉痛は効いている証拠？
筋肉痛がこないと、狙った筋肉に効いていないのですか？ こういう質問は、メンバーさんやお客さんからよく聞きます。お腹や、お尻、二の腕に筋肉痛がくると引き締まった感覚になり、やった感や充実感はあ...
2024-03-30 筋力トレーニングについて
今日はどれくらい動きましたか？
厚生労働省は「健康づくりの為の身体活動、運動ガイド2023」を策定し、健康づくりのために推奨する身体活動量を、成人は1日60分高齢者は1日40分としています。この身体活動量が国民全体でどれくらいの達成率...
2024-03-29 生活習慣について
体調管理はできてますか？
とあるメンバーさんのお話ですが、先日、昔の友人と旅行に行かれたそうです。その方は、膝痛で悩んでらして、以前膝痛の為のセルフケアをお伝えし、日々実践していただいてました。旅行と言えば、移動を伴...
2024-03-28 生活習慣について
コラムテーマ
プロのインタビューを読む
ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ