コラム
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健康寿命を延ばすには…
福岡県には今年の夏、カメムシ大量発生の注意報が発令されているようです。皆そうだと思いますが、カメムシの臭いは大嫌いなフクラメディカルフィットネスの山下です（笑）2019年の段階で、日本人の平均寿...
2024-05-22 筋力トレーニングについて
アルコール摂取量の目安
先日は前職(20代の頃勤めていた会社）の同窓会が21年振りに行われ、久々の再会にお酒がすすみました(笑)アルコールは「百薬の長」と昔は言われていましたが、摂り過ぎは体に害であると最近は言われています...
2024-05-21 健康情報
階段の上り下りが疾患の予防になる
5月も残り10日あまりですね。GWがありましたので、余計に月日が経つのが早く感じます。皆さんは日頃、階段を使用してますか？私は積極的に使用するようにしてます。駅構内には必ずエスカレーターと階段が...
2024-05-20 生活習慣について
5月17日は高血圧の日
おはようございます。日曜日は休館日のフクラメディカルフィットネスです(笑)先週の金曜日、5月17日は 高血圧の日 だったそうです。日本高血圧学会では、 収縮期血圧が140以上拡張期血圧が90以上 を高...
2024-05-19 生活習慣について
セロトニンとメラトニンについて②
昨日のコラムではセロトニンについて投稿致しました。セロトニンとメラトニンについて室内で過ごす時間が長い方は、時々外に出て日光を浴びましょう。本日はメラトニンについて投稿致します。メラトニ...
2024-05-18 健康情報
セロトニンとメラトニンについて
こんにちは。福岡県朝倉市にあるジム生活習慣病の予防、改善の為の運動施設フクラメディカルフィットネスです。最近は日も長くなり、午後7時でも明るいですね！夜が明るいと、なんだか気持ちも明るくなる私...
2024-05-17 健康情報
肩こり解消には？
5月も後半に入りましたね！段々日が長くなるのが嬉しく感じる今日この頃です。全国の20～60歳の男女を対象に行った調査によると7割近い方々が肩や首の凝りの症状があるそうです。男性よりも女性の方が多く...
2024-05-16 生活習慣について
フォームローラー初心者にお勧めの使い方
こんにちは。福岡県朝倉市にあるジム生活習慣病の予防、改善の為の運動施設フクラメディカルフィットネスです。フクラには、 フォームローラー というツールを使った30分のスタジオレッスンが火曜日の午...
2024-05-15 スタジオレッスンについて
運動が続かない理由
5月も半ばに差し掛かり、気温もぐんぐん上昇し夏が徐々に近づいてきていますね。服装も長袖から半袖、長ズボンから半ズボンへと衣替えの時期でもありますね。そうなるとやはり体型が気になる…という方も...
2024-05-14 生活習慣について
高血圧はなぜ運動が必要か？
日本国内で最も多い病気の一つ 高血圧症 推定患者数は、4300万人と言われています。厚生労働省の調査によると、30歳以上の 男性の60％、女性の45％ が高血圧を抱えているとされています。前回血管の...
2024-05-13 生活習慣について
自然が多い環境で動きましょう
こんにちは。福岡県朝倉市にあるジム生活習慣病の予防、改善の為の施設フクラメディカルフィットネスです。5月も1/3が終わりましたね！GWの余韻に浸ってませんか？(笑)GWには旅行などで、1日1万歩以上歩...
2024-05-11 生活習慣について
血管の弾力性を保つには？
一酸化窒素をご存じでしょうか？血液を運んでいる血管を柔軟性を持たせる大切な役割をしています。一酸化窒素は、元素記号でNOと表します。この血管の構造は、外膜、中幕、内膜の三層からなっていて、中幕...
2024-05-10 体の構造について
高齢者は何歳から？
海外の調査結果によると、74歳からが高齢者と答える人が増えているそうです。平均寿命が延伸していることで、多くの人が、高齢期の始まりを遅く感じるようになったことが影響しているようですね。日本では...
2024-05-09 日常について
コラムテーマ
プロのインタビューを読む
ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ