【ストーカー被害】マッチングアプリで会った相手からのつきまといの相手への返信例｜送ってよい文面と避けたい文面

マッチングアプリで一度会っただけの相手から、断ったあとも連絡が続いたり、別のアカウントからメッセージが届いたりすることがあります。返信するとかえって長引くのではないか、何も返さないと相手を刺激するのではないかと、送る言葉に迷う方は少なくありません。この記事では、マッチングアプリで会った相手からのつきまといに悩んでいる方に向けて、返信する場合の文面の例と、避けたい文面の例を、その理由とあわせて整理します。

返信するかどうかを先に決める

　つきまといへの対応では、「どう返すか」の前に「返すかどうか」を決めておくことが大切です。交際していたわけではなく、アプリで何度かやり取りをして会っただけという関係であれば、返信をしないこと自体が法的な問題になることは通常考えにくいところです。

　一方で、相手がまだ「断られた」と受け止めていない段階では、一度だけ、短く、はっきりと断る連絡を入れておくことに意味がある場合があります。ストーカー規制法は、拒まれたにもかかわらず連続して電話をかけたりメッセージを送ったりする行為を「つきまとい等」の一つとしています。断る意思を文字で残しておくと、その後も連絡が続いたときに、警察や弁護士へ状況を説明しやすくなります。

　ただし、相手が自宅や職場の近くに現れている、危害をほのめかしているといった場面では、返信の文面を考えるより先に、警察への相談や110番通報を優先してください。

返信する前に済ませておくこと

• 相手から届いたメッセージを、日時とアカウント名が分かる形でスクリーンショットに残すこと。
• 相手のプロフィール画面（ニックネーム、年齢、写真など）を保存しておくこと。
• ブロック、マッチングの解除、退会をする前に保存を済ませておくこと。
• 自分が相手に伝えた情報（本名、勤務先、最寄り駅など）を書き出しておくこと。
• 送る文面を下書きし、送信後の画面も保存しておくこと。

　アプリによっては、マッチングを解除したり退会したりすると、それまでのメッセージが見られなくなることがあります。気持ちのうえでは早く関係を断ちたいところですが、証拠を残す作業を先に済ませておくと、後で相談するときの助けになります。保存の順序については【男女トラブル・マッチングアプリ】退会するとやり取りは消えるのか｜証拠を残す順序で詳しく解説しています。

　また、自分が相手に何を伝えたかを書き出しておくと、相手がどこまで自分の生活圏を把握している可能性があるかを見積もる材料になります。最寄り駅や勤務先を伝えている場合は、返信の内容よりも身の安全の確保を優先して考える必要があります。

送ってよい文面の例

　ここからは、返信する場合の文面の例を場面ごとに紹介します。いずれの例も、理由を詳しく説明しない、相手を責めない、次の約束につながる言葉を入れない、という3つの点を共通の考え方にしています。実際に送るときは、自分の状況に合わせて言葉を調整してください。

最初に断るときの文面

　文面例：「先日はありがとうございました。考えた結果、今後お会いすることも、やり取りを続けることもできません。今後のご連絡はお控えください。お返事は不要です。」

　会うことと連絡の両方を断る形にしておくと、相手に解釈の余地を残しにくくなります。「お返事は不要です」と添えるのは、やり取りを続ける前提を作らないためです。お礼の一文は、相手の感情を必要以上に刺激しないための配慮であり、入れなくても差し支えありません。

理由を聞かれた・会って話したいと言われたときの文面

　文面例：「先日お伝えしたとおりで、考えは変わりません。お会いして話すことはできません。これ以上のご連絡はお控えください。」

　理由を求められると、納得してもらおうとして説明を重ねたくなるものです。しかし、説明を加えるほど相手が反論する手がかりが増え、やり取りが続く原因になりがちです。「考えは変わらない」ことだけを伝え、面会の求めには応じない形にとどめておくのが無難です。

食事代やキャンセル料を求められたときの文面

　文面例：「ご請求の件については、この場でお返事することはできません。必要があれば、第三者に相談したうえで対応します。」

　断ったとたんに、食事代の返還やデートのキャンセル料を求められるという相談は珍しくありません。怖さから「払います」と返してしまうと、それが支払いの約束として扱われ、追加の請求につながるおそれがあります。支払うかどうかは請求の中身を確かめてから決めればよく、その場で約束する必要はありません。

警察に相談したことを伝えるときの文面

　文面例：「これまでのやり取りは記録しており、警察に相談しています。今後のご連絡はお控えください。」

　相談している事実を伝えることで連絡が止まる場合もありますが、相手が感情的になる可能性も否定できません。この文面は実際に相談している場合に限って使い、送るかどうかは相談先の意見も聞いたうえで判断するのが望ましいでしょう。相談していないのに「警察に届けた」と書くことは避けてください。

避けたい文面の例

　避けたい文面に共通するのは、相手に「まだ話が続く」と思わせるか、相手に反論や攻撃の材料を与えるかのどちらかです。法律相談サイトにも、ブロックしたあと別のSNSから連絡してきた相手に強い言葉で返してしまい、かえって自分が訴えられないか不安になったという相談が寄せられています。腹立たしさから言い返した一文だけが切り取られ、自分の側の言動を問題にされることがあるため、感情が高ぶっているときは送信を一度見送ることも選択肢です。

　返信しないことで相手が脅すような言葉を送ってきた場合の考え方は、【男女トラブル】既読無視をしたら脅すようなメッセージが来た｜返信しないことの位置づけと、届いた言葉の見分け方もあわせてご覧ください。

返信した後に気をつけたいこと

　断る連絡を送ったあとは、相手から届くメッセージに原則として返信しないことをおすすめします。相手が言い分を並べてきても、一つずつ答えていると「拒まれた」という状況があいまいになり、やり取りが続いていると受け取られかねません。

　アプリ内での連絡が続く場合は、アプリの通報機能を使い、運営会社に状況を伝える方法もあります。別のアカウントやSNSから連絡が来たときは、返信せずに、アカウント名、届いた日時、内容を記録しておきます。相手を刺激せずに関係を断つ考え方は、ストーカーを刺激せず関係を断つ｜安全な接触遮断と証拠の残し方でも解説しています。

警察への相談を考える目安

• 断ったあとも、電話やメッセージが繰り返し届いている場合。
• 別のアカウントやSNS、知人を通じて連絡が来ている場合。
• 自宅、職場、最寄り駅の周辺で相手を見かけた場合。
• 「会わないなら〇〇する」など、要求や脅しを含む言葉が届いている場合。
• 写真や個人情報をインターネットに載せるとほのめかされている場合。

　2025年12月30日に施行された改正ストーカー規制法により、警察は被害者からの申出がなくても、職権で相手に警告を出せるようになりました。警告や禁止命令の流れはSNS・LINEの執拗な連絡はストーカーになる？警告・禁止命令の流れで、警察と弁護士のどちらに先に相談するかについては【ストーカートラブル】警察と弁護士のどちらに先に相談するか｜ストーカー被害での順序で取り上げています。相談の際は、保存しておいたメッセージや、自分が送った断りの文面を持参すると、経緯を説明しやすくなります。

弁護士が窓口になるという選択

　自分で返信すること自体が大きな負担になっている場合や、金銭を求められている場合、相手の素性がはっきりしない場合には、弁護士が代理人として相手と連絡を取る方法があります。弁護士から通知を送り、今後の連絡は弁護士宛てにするよう求めることで、本人が相手と直接やり取りをする必要がなくなります。

　マッチングアプリで知り合った相手の場合、連絡先がアプリ内のアカウントやLINEしか分からないことも多くあります。相手の情報が少ないときの進め方は、【ストーカートラブル】マッチングアプリで一度会った相手が付きまとう｜交際していなくても使える手段と、相手の情報が少ないときの進め方で詳しく解説しています。代理人を立てることで何が変わるのかについては、【ストーカートラブル】弁護士に依頼すると何が変わるのか｜ストーカー被害で代理人を立てる意味もご参照ください。

関連する解説記事

• 【男女トラブル・マッチングアプリ】アプリ内のメッセージは後から取り寄せられるのか｜保存期間と開示の限界
• LINE・メール・録音データの保存と渡し方｜消してはいけない理由
• 【ストーカートラブル】相手が誰か分からない｜匿名のつきまといで相手をたどる方法と、たどれないときの守り方
• 【ストーカートラブル】男性のストーカー被害｜相談しにくさと使える手続

おわりに

　マッチングアプリで会った相手への返信は、一度だけ短くはっきりと断り、その後は記録を残して相談につなげることが基本になります。言葉選びに迷う段階で、送る前の文面を一緒に確認することもできますので、一人で抱え込まずにご相談ください。