【ストーカー被害】警察へのストーカー相談の記録の付け方｜時系列メモに書く項目例

「警察に相談に行ったものの、いつ何があったのかをうまく説明できなかった」「相談はしたはずなのに、警察から何を言われたのかはっきり覚えていない」。ストーカー被害のご相談では、被害を受けている方からこうした声をよくお聞きします。反対に、元交際相手から「ストーカーとして警察に相談した」と告げられた方から、「何を根拠にそう言われているのか分からない」というご相談を受けることもあります。

　警察や行政は、被害の日時・場所・状況をメモに残し、証拠と一緒に持参するよう案内しています。その案内自体は正しいものですが、どの項目をどの程度まで書けばよいのかまでは示されていないことが多く、また、警察に相談した日の出来事そのものを記録しておく意味は、あまり語られていません。

　この記事では、警察へのストーカー相談に向けた時系列メモの付け方と、相談した日の記録の残し方を、項目例と記入例を使って整理します。警察と弁護士のどちらに先に相談するかという順序や、警告・禁止命令の手続そのものは、それぞれ別の記事に譲ります。

警察へのストーカー相談で記録が意味を持つ理由

警察が最初に確かめるのは日時・場所・状況

警察でストーカー被害を相談すると、担当者から、被害に遭った日時や場所、そのときの状況を順に尋ねられます。記録したメモや証拠となる物は、捨てたり消したりせずに持参するよう、警察も呼びかけています。

　記憶だけで話そうとすると、緊張や不安から順序が前後したり、肝心の出来事が抜け落ちたりしがちです。時系列メモがあれば、担当者はそれを見ながら事実を確かめることができ、相談の時間を、状況の評価や今後の対応の検討に充てやすくなります。

「繰り返し」と「拒絶の意思」を記録で示す

ストーカー規制法は、恋愛感情やそれが満たされないことへの恨みの感情を満たす目的で行われる、つきまといや待ち伏せ、拒まれているのに続く電話やメッセージなどを「つきまとい等」と定め、これを繰り返すことを「ストーカー行為」としています（ストーカー規制法2条）。

　そのため、1回ごとの出来事に加えて、同じような行為が何度、どのような間隔で続いているのか、そして拒絶の意思を伝えた後も続いているのかが重要になります。1件ずつは小さく見える出来事でも、時系列に並べることで、繰り返しの様子が伝わりやすくなります。

相談したこと自体も後の手続の土台になる

警察は、相談の内容を踏まえて、相手への警告（同法4条）、公安委員会による禁止命令等（同法5条）、被害を防ぐための援助（同法7条）などを検討します。2025年12月30日施行の改正により、被害者からの申出がなくても、警察が職権で警告できるようになりました。

　相談を重ねるうちに、いつ誰に何を伝え、警察がどう対応したのかが分からなくなることがあります。警察署に残る相談の記録は開示請求で取り寄せられる場合もありますが、手元に自分の記録があれば、次の相談や弁護士への相談の際に、すぐに経緯を説明できます。警察の記録の取り寄せ方については、【ストーカートラブル】警察への相談記録を手元に取り寄せる｜開示請求の手順と黒塗りの読み方で解説しています。

時系列メモの基本形｜1件ごとに書く8つの項目

時系列メモは、出来事1件ごとに同じ項目を埋めていく形にすると、後から読み返したときに比べやすくなります。基本となるのは次の8項目です。

日時と場所は分かる範囲で具体的に書く

日時は、分かる範囲で時刻まで書きます。正確に思い出せない場合は時間に幅を持たせ、推測で特定の時刻を書かないようにします。場所も「自宅の近く」ではなく、地図で示せる程度に具体的に書いておくと、警察に説明しやすくなります。

相手の言動と自分の対応を分けて書く

相手が言ったことは、覚えている範囲でそのままの言葉を書き、要約するときは要約であることが分かるようにします。自分がどう対応したかは、別の欄に書きます。

　怖かった、眠れなかったといった気持ちや体調の変化も大切な情報ですが、出来事の欄には混ぜず、「影響」の欄にまとめます。事実と受け止めが分けて書かれていると、記録全体の信用性を保ちやすくなります。

証拠の所在をメモに結びつける

スクリーンショットや録音、写真、防犯カメラの映像などがある場合は、ファイル名や保存場所をメモに書いておきます。証拠と時系列メモが結びついていれば、警察や弁護士が出来事ごとに裏付けを確かめやすくなります。防犯カメラ映像の扱いは【ストーカートラブル】防犯カメラの映像を証拠にする｜設置と保存の注意点で、記録全般の残し方は証拠の残し方｜あとで警察・弁護士に通用する記録とはで解説しています。

被害の種類ごとに書き足したい項目例

基本の8項目に加えて、被害の種類によっては、次のような点を書き足しておくと状況が伝わりやすくなります。

待ち伏せ・押し掛け・うろつき

相手を見かけた場面では、見た範囲で次の点を書き留めておきます。

• 相手を見かけた場所と、自宅・職場・通勤経路との位置関係。
• 相手がその場にいた時間の長さと、立ち去ったときの様子。
• 相手の服装・持ち物・車両の色や形など、後から確かめられる手がかり。
• その場に居合わせた人や、映像が残っている可能性のある防犯カメラ。

　相手の姿を確かめるために近づいたり、後を追ったりする必要はありません。記録は、安全な場所に移ってから付けてください。

電話・LINE・SNSのメッセージ

件数が多いときは、1件ずつ書き写すよりも、日ごとの回数と主な内容をまとめて書き、元のメッセージはスクリーンショットや画面録画で残す方法が現実的です。

• 日ごとの着信回数・メッセージ件数と、送られてきた時間帯。
• 使われたアカウントや電話番号と、ブロック後に別のアカウントから届いた場合はその経緯。
• 連絡をやめるよう伝えた日時と、そのときの文面。
• 脅すような言葉や、行動を見ていると告げる言葉が含まれていたかどうか。

　無言電話や非通知の着信が続く場合の記録の付け方は、【ストーカートラブル】無言電話・非通知の着信が続く｜記録と止め方で解説しています。

手紙・贈り物・GPSや紛失防止タグ

手紙や贈り物は、届いた日時と届き方（郵送か、郵便受けへの直接投函か）を書き、封筒や包装も含めて捨てずに保管します。

　見覚えのないGPS機器や紛失防止タグを見つけた場合は、見つけた日時・場所・状態を記録します。警察は、不審な紛失防止タグを見つけたときは自宅に持ち帰らず、交番や警察署に相談するよう案内しています。2025年12月30日施行の改正で、紛失防止タグを無断で取り付ける行為や、それを使って位置情報を取得する行為も、規制の対象に加わりました。

警察に相談した日の記録の付け方

被害の記録とは別に、警察に相談した日ごとの記録も残しておくと、相談の経過がたどりやすくなります。相談が終わったら、その日のうちに次の項目を書き留めておきます。

担当者と言われたことは当日中に書き留める

担当者の名前や部署は、次に連絡するときの窓口になります。名刺を受け取れた場合は、時系列メモと一緒に保管しておきます。警察から言われたことは、時間が経つと自分なりの受け止め方に置き換わりやすいため、できるだけ当日中に、言われた言葉に近い形で書いておきます。

　「しばらく様子を見ましょう」「また何かあれば連絡してください」と言われた場合も、そのまま書いておきます。その後も被害が続いたときに、相談の経過と被害の継続を並べて示すことができます。

申出をしたかどうかをはっきり書く

警察に求める手続には、警告を求める申出、被害届の提出、告訴など、いくつかの種類があります。相談しただけなのか、警告を求める申出をしたのか、被害届や告訴状を出したのかによって、その後の流れは変わります。

　職権による警告が創設されたため、申出をためらっている場合でも、警察が警告を検討することはあります。そのような場合も、自分が申出をしたかどうかと、警察がどう判断したかを分けて記録しておくと、後から手続の段階を確かめやすくなります。警告が出ない場合に次に取れる手段は【ストーカートラブル】警察に相談したのに警告が出ない｜次に取れる手段で、禁止命令の申出は【ストーカートラブル】禁止命令を出してもらうには｜申出の方法と出るまでの期間で解説しています。

相談の後に起きたことを続けて書く

警察が相手に連絡や警告をした後、相手の行動が止まったのか、形を変えて続いているのかは、次の手続を考えるうえで重要な情報です。相談の記録の後も、同じ時系列メモに被害の記録を続けて書いていきます。

　「警察の対応の後、連絡は止まったが、自宅の近くで相手の車を見かけるようになった」といった変化も、そのまま記録しておきます。

記入例｜時系列メモの書き方

元交際相手からのつきまといを想定した記入例です。実際の記録では、ご自身の状況に合わせて項目を書き換えてください。

　1行に詰め込みすぎず、出来事ごとに行を分けるのがポイントです。警察に相談した日の行も、被害の記録と同じ時系列の中に入れておくと、相談の前後で何が変わったのかが一目で分かります。

記録を続けるときに注意したいこと

後から直すときは消さずに書き足す

記録は、出来事のあった日か、その直後に書くのが基本です。後から思い出したことを加えるときは、元の記載を消したり書き換えたりせず、「〇月〇日追記」と書き添えて付け足します。手書きのノートでも、スマートフォンのメモアプリでも構いませんが、作成日や更新日が残る形にしておくと、いつ書いた記録かを示しやすくなります。

　推測や人から聞いた話は、その旨が分かるように書くことも大切です。「相手だと思うが顔は見えなかった」「友人から聞いた」といった区別があると、記録全体が信頼されやすくなります。

保管場所と、相手に見られない工夫

交際中に共有していたクラウドのアカウントや、相手がパスワードを知っている端末に記録を保存すると、内容を見られるおそれがあります。保存先を見直したうえで、紙の控えや外部の記録媒体など、複数の場所に保管しておくと、端末の故障や紛失にも備えられます。

記録のために相手に近づいたり連絡したりしない

証拠を集めようとして相手を撮影しに近づく、相手に連絡して言葉を引き出そうとする、といった行動は、身の危険を高めるおそれがあります。記録は、自分の安全が確保された範囲で付ければ十分です。危険を感じる場面では、記録よりも先に、110番通報や安全な場所への移動を優先してください。

時系列メモを弁護士との相談で生かす

警察への説明の組み立てを一緒に確かめられる

時系列メモを持って弁護士に相談すると、どの出来事がストーカー規制法のどの行為にあたりうるか、警察に何を求めるか、住居侵入や脅迫など他の罪にあたる可能性はあるかを、警察への相談の前に整理できます。事案によっては、弁護士が警察への相談に同行したり、警察と連絡を取りながら対応を進めたりすることもあります。警察と弁護士のどちらに先に相談するかについては、【ストーカートラブル】警察と弁護士のどちらに先に相談するか｜ストーカー被害での順序で解説しています。

警察の手続と並行して取れる手段を検討できる

相手が分かっている場合は、弁護士が代理人として接触をやめるよう求める通知を送ったり、接近禁止の仮処分や損害賠償の請求を検討したりすることもできます。こうした民事の手続でも、出来事を時系列で裏付けられる記録が、主張の土台になります。代理人を立てる意味については、【ストーカートラブル】弁護士に依頼すると何が変わるのか｜ストーカー被害で代理人を立てる意味で解説しています。

よくあるご質問

記録を付け始める前の出来事は、もう記録できないのでしょうか。

思い出せる範囲で書いて構いません。その際は、記録を書いた日と、後から思い出して書いたものであることを明記しておきます。LINEの履歴や着信履歴、写真の撮影日時、交通系ICカードの利用履歴などを手がかりにすると、日付を特定しやすくなります。

メッセージが多すぎて、すべてを書き写せません。

すべてを書き写す必要はありません。日ごとの件数と主な内容を時系列メモに書き、元のメッセージはスクリーンショットや画面録画で保存しておけば足ります。相手のアカウントが削除されるなどして見られなくなる前に、保存を済ませておくことをおすすめします。

以前に警察へ相談したときの記録が手元にありません。

覚えている範囲で、相談した時期、警察署、担当者、言われたことを書き出しておきます。警察署に残る記録は、開示請求の手続で取り寄せられる場合があります。被害がしばらく止まった後に再開した場合の記録の生かし方は、【ストーカートラブル】数年ぶりにつきまといが再開した｜以前の記録を生かすで解説しています。

まとめ

1. ストーカー規制法は、恋愛感情などを満たす目的のつきまとい等を繰り返すことをストーカー行為としており（ストーカー規制法2条）、記録では回数・間隔・拒絶の意思を示すことが重要です。
2. 時系列メモは、出来事1件ごとに、日時・場所・相手の言動・自分の対応・目撃者・証拠の所在・影響などの項目を埋める形で付けます。
3. 相手の言動と自分の受け止めは欄を分け、推測や人から聞いた話はその旨を書き添えます。
4. 警察に相談した日は、担当者・提出した資料・希望した対応・言われたことを当日中に記録します。
5. 警告（同法4条）、禁止命令等（同法5条）、援助（同法7条）など、どの手続を求めたかを分けて書きます。2025年12月30日からは職権による警告も可能になっています。
6. 後から直すときは消さずに追記し、相手に見られない場所に複数の控えを保管します。
7. 記録のために相手に近づく必要はなく、危険を感じたときは110番通報や安全の確保を優先します。