ダイエットとエクササイズの違いと、食べ過ぎる事についての実践的な対処法
かなりマニアックな話になって申し訳ないのですが
漫画アニメ、【聖闘士星矢】の中に登場する人物で
“キグナス氷河”というキャラクターをご存知でしょうか？
その氷河の必殺技の一つに
「オーロラエクスキューション」という技があります。
元々は師匠である“カミュ”の必殺技ですが
その技を放つときの構えが運動ストレッチに効果的ですので
今回はその方法をご紹介いたします。
早速「オーロラエクスキューション」の構えについての説明ですが
まず足を肩幅くらいに開いて
姿勢を良くして背筋はまっすぐピンと伸ばします。
そして両手を組んで（両腕を組むのではない）
胸の前にまっすぐ腕を伸ばします。（両手を組んだまま胸の前に突き出す）
それが出来たら今度はゆっくり息を吸いながら
伸ばした腕をそのままゆっくり頭の上まで持ち上げていきます。
この時腕は伸ばしたままで、途中で曲げたりしないようにしてください。
頭の上まで伸ばした腕は、耳につけるようにして伸ばします。
腕を持ち上げながら背筋を伸ばし
耳につけて天井から引っ張られる感じで身体全体をグーッと伸ばしてみてください。
そしてそのまま10秒ほどキープしましょう。
可能な方は足をつま先立ちにして腕と身体を伸ばしてみてくださいね。
今度はゆっくり息を吐きながら
また同じように腕を伸ばしたまま、胸の前の元の位置まで腕を下ろしていきましょう。
下ろしたら肩から腕を前に伸ばすように
これまた10秒ほど時間をかけてグッと伸ばしてみてください。
（腕の上げ下ろしや伸ばす際は、肩をすくめてしまわないように気を付けてください）
この一連の動作を3回～5回くらいで良いでしょうか。
時間や回数については無理のない範囲で、自分のさじ加減で調整しながら
毎日続けてやってみてくださいね。
呼吸法とストレッチ効果の合わせ技で
身体と内蔵機能に効果があるのはもちろん、メンタル面にも効果的です。
ご自身の好みで構いませんが
わざわざ「オーロラエクスキューション」と叫びながらやらなくてもいいですよ？
「オーロラエクスキューション」の他に
似たような技で「オーロラサンダーアタック」という技もあるのですが
こちらは「オーロラエクスキューション」より動きが速いので
やはりオススメは「オーロラエクスキューション」のゆっくりしたストレッチです。
必殺技名を叫ばなければ見た目にはただストレッチをしてるだけに見えますので
恥ずかしがらずに堂々と、ぜひストレッチを続けていきましょう。
