簡単に出来るうつ病対策 ～歩くだけでうつは改善出来る！～
納豆は好き嫌いが多いと思いますが
実はそんじょそこらの栄養機能食品より
手軽に摂取できる優秀な健康サポート食品なんですね。
健康面に関してはもちろんですが、近年流行りの「腸活」にも効果的で
納豆菌の働きによって腸内フローラ（腸内環境）を整えてくれる上に
栄養素と毒素の分解力によって便秘の解消にも非常に効果があり
摂取後すぐにその効果が表れるでしょう。（その日の内はもちろん、2～3日もあれは十分）
他にも腹持ちが良いので、間食などしなくても少ない食事の量で済みますし
ダイエット効果も抜群です。
腹持ちの良さではカレーなんかも同じ効果を得られますが
カレーの場合は腹持ちというよりお腹にもたれるような腹具合となり
同じ効果を期待するなら納豆の方が断然効率的だと言えます。
ただし食べ過ぎはやはりお腹を下してしまう原因になりますので
体に良いからといっていくらでも食べればいいのではなく
何でも程々に、バランス良くを心がけてください。
更には女性に嬉しい効果として、お肌にハリとツヤを与えてくれる
美容効果が高いのも魅力的です。
特に若々しさを気にされる方にとっては本当に完璧なパーフェクト食材だと言えるでしょう。
ダイエットにしてもそうですが、体の内部から美容と健康効果を得られるわけですね。
しかも天然の食材ですから、合成化合物や食品添加物も含まれてませんし
高級サプリメントのように出費も気ならず、手軽に毎日摂取できるばかりか
料理のアレンジも豊富で、工夫次第でバリエーションも簡単に広げられます。
ご飯にかけてそのまま食べるも良し、お好み焼きなどに混ぜて食べるも良し
トーストの上に乗っけたりサンドイッチにしたり
炒め物にするのも良いかもしれませんね。
何しろ納豆は他の食材とは違い、単に栄養素だけに頼った健康機能の向上ではなく
納豆菌といった他の生物（微生物）の助けによって
まるでお医者さん（かかりつけ医）のように体内の健康を自然に管理してくれる
いわば天然の人間ドックだと言える優れた健康機能食品なのです。
もちろんカロリーも気になりませんから
例えばカレーのようにいくら食べてもメタボの心配もありませんし
食べ過ぎによってお腹が下るのさえ気をつければ
毎日のように摂取しない手はありません。
よくバナナダイエットなど様々なダイエット方法が言われますが
食品によるダイエット効果を期待するなら、私は断然「納豆ダイエット」をオススメします。
数ヶ月でも続けてみてください。
きっと効果が表れると思いますよ。
＊摂取する事によってダイエット（痩せること）やスリムな体型になるのを保証するものではありませんので
あくまで健康サポートをメインに、自己管理が大切な事を前提に参考にしてください。
