やってはいけない骨盤底筋体操

頻尿や尿もれ、過活動膀胱の対策のため
骨盤底筋を鍛えると良いと言われています。

骨盤底筋を鍛える方法は様々ありますが
骨盤底筋体操をメインに毎日続けていれば
過活動膀胱対策としては効果があると思うんですね。

しかしその方法の中で、排尿中にお尻の穴をキュッと締めて
意図的にオシッコを止める骨盤底筋の鍛え方があるそうです。

確かにこの方法でも骨盤底筋は鍛えられますし
筋肉を鍛える方法としては力を入れたり緩めたりする事で
何も負荷をかけないよりよっぽど筋トレ効果を得られるでしょう。
（これは何も骨盤底筋に限った話しではありません）

ただこの方法で私が懸念してるのが
グッと力を入れると心臓や血管に大きな負担がかかるため
血圧も上昇するのでやめた方が良いのではないかという事。
（なるべく避けた方が良い）

だからこそ息を止めずにと言われるんですが
（息を止めてしまうと更に大きな負荷がかかる）
たとえ息を止めてやらなくても
排尿という自然現象（行為）を無理に停止させるわけですから
やはり心臓や血管には大きな負担になります。

筋トレには効果があっても
それによって血圧が上昇してしまっては
他の病気や倒れてしまう危険性がありますから
排尿時にオシッコを止める方法は私はお勧めしません。

この方法じゃなくても他にいくらでも鍛え方はありますので
心臓や血管に負担のかからない別の方法で
骨盤底筋を鍛える事をお勧め致します。