コラム
自分でつくっているトラウマ
悩みとトラウマはよく似てます。どこがって？ それはどちらも自分自身がつくっているからです。悩みやトラウマは、過去の出来事が現在の状態に影響を及ぼし、未来でまた同じことが起こるのではないかと不安を...
2020-09-09 マインドセットの書き換え
忖度マスク
まだまだ暑い日が続きそうですね。暑い！と口に出したくないのですが、つい出てしまします。ところで、あなたは外を歩く時にマスクしていますか？ 条件として、周囲に誰もいない時です。私は熱中症予防の...
2020-09-08 人生の軌跡と羅針盤
「やらなきゃ」はネガティブモード
人は誰でもすごいことが100ある幼稚園の頃、人と同じようにできなくて先生に怒られてばかりいました。だから幼稚園はあまり好きではありませんでした。小学校に上がると工作と絵が大好きでした。小学生の高学...
2020-09-07 怒りのエモーションコンディショニング
自分の欠点を相手に投影【認知】9
昨日、メンバーズカードを無くすというハプニングがあり、暑い中、持ち物から車の中をパートナーと二人で大捜索。結局、見つからなかったので再発行することになりました。探している最中、自分のミスで巻き添...
2020-09-06 マインドセットの書き換え
衝動をコントロール【認知】8
快楽と痛み 前回は「もしパニック障害の発作が起きたら【認知】7」でしたが、今回は日常的に誰でも経験する話で、「最近、ちょっとしたことでイラッとしたり怒りっぽくなったのは何故だろう？」と感じたことは...
2020-09-05 怒りのエモーションコンディショニング
もしパニック障害の発作が起きたら【認知】7
私にパニック障害の友人がいます。パニック発作は、症状や引き金になる状況も様々。突然、激しい不安と動悸や過呼吸などの症状が、何回も繰り返しあらわれることがあります。人によっては数分で落ちついてくるよ...
2020-09-04 怒りのエモーションコンディショニング
「歪曲」した会話への質問【認知】6
前回の「ミスコミュニケーションは「歪曲」から起こる【認知】5」の続き。思い込みや偏見によるミスコミュニケーションを生み出す認知フィルターは、個々に次の3つのフィルターがあります。「削除・省略」「一...
2020-09-03 マインドセットの書き換え
ミスコミュニケーションは「歪曲」から起こる【認知】5
前回の「「一般化」した会話への質問【認知】4」の続き。思い込みや偏見によるミスコミュニケーションを生み出す認知フィルターは、個々に次の3つのフィルターがあります。「削除・省略」「一般化」「歪曲」こ...
2020-09-02 マインドセットの書き換え
「一般化」した会話への質問【認知】4
前回「「一般化」でよく使う思考パターン【認知】3」で、一般化した会話事例をお伝えしました。今回も「一般化」の続きです。前回「一般化」のことをお伝えしましたが、「一般化」をしてはいけないと言うことで...
2020-09-01 マインドセットの書き換え
「一般化」でよく使う思考パターン【認知】3
前回の「認知フィルター「一般化」【認知】2」の続き。前回のおさらいで、認知フィルターの「一般化」とは、数少ない失敗や不運な出来事を、「いつも」「すべて」「絶対」というようなニュアンスの言葉で常に起...
2020-08-31 マインドセットの書き換え
認知フィルター「一般化」【認知】2
前回から「自分で行う認知行動療法【認知】1」の話をしています。 一般化 誰にも「口癖」はあるはずです。同じようなシチュエーションで出てくる口癖。今回は、下の図の脳の認知フィルターレンズの中の「一般...
2020-08-30 マインドセットの書き換え
自分で行う認知行動療法 【認知】1
私たちは、面白くないこと、辛いこと、不幸だと思うことなどネガティブな出来事が起こった時、それを自分にとって「良い」か「悪い」かジャッジしがちです。しかし、それらの出来事は明確にジャッジできるもので...
2020-08-29 マインドセットの書き換え
自分で幸運な状態をつくっていく
今日、渋滞中の車で考えたことがあります。車を利用して、出発地点から目的地に向かう経路は、まるで人生のようだという記事を前にも上げたと思います。どういうことかと言うと、出発地点から目的地までの距離...
2020-08-28 人生の軌跡と羅針盤
コラムテーマ
プロのインタビューを読む
元建築家。女性の起業サポートするコーチングのプロ