毎日をイキイキ生きる、元気のもと
こんにちは！
鎌倉ヨガ教室 中里えみこです（^人^）
今年の猛暑は驚異的ですね。
体調はいかがでしょうか？
熱中症対策は、こまめな水分補給だけでなく、海塩などからミネラルを。
そして「冷房病」にもご注意下さい。
冷房病の症状は、頭痛や肩こり、むくみ、疲れ、不眠など。
心当たりはありませんか？
外気温との急激な温度変化を繰り返すことで自律神経が乱れ、
身体が冷えることによって不調をきたします。
室内や車内・公共交通機関などは、冷房が効き過ぎていることがありますね。
冷房の効いた所にいる時は、羽織るもので体温調節を。
そして、なるべく冷たい飲み物を避けてみてください。
身体が冷えると、全身の循環が滞ります。
室内を歩いたり、スクワットをしたり、肩の上げ下げなど、時々体を動かしてみてください。
深呼吸や身体の調整など、普段から練習しておくといざというとき簡単です◎
私は、鎌倉ヨガ教室を運営しながら、地元の防災役員をしております。
地域の防災倉庫の備蓄、特に水や食べ物は保管数が限られています。
アテにして、手に入らなくなってからでは大変です。
災害時は、自助が第一。
地震、台風への備えも、今できるうちに万全にしておいて下さいね！
正しく恐れる心の準備、万全の体調や体力も備えです。
日頃から意識しておくことで、行動も変化します。
いつでも立ち上がって冷静に対応できる、戦士の身体と平穏な心を養っておきましょう。
ヨガ教室でこのようなお話や実践を行っています。
興味のある方は、ぜひご参加下さい（^人^）
〈8月9月の予定〉
8月はお盆休み、9月は瞑想合宿の為、下記のクラスを休講します。
休講：8月14日(水）アサヨガ、ヒルヨガ 8月16日(金）浄化センター
9月3日(火）稲村ガ崎自治会館クラス 9月6日(金）浄化センター
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〈七里ガ浜自治会いきいきスクール『爽やかヨガ（イス）』〉
・8月15日(木) 10時から11時半頃 参加無料
予約 中里までメールください
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〈北鎌倉禅居院 お寺ヨガ〉
9月の日程が決まりました！
・8/20(火)10:00-12:00 古典ヨガ、掃除
・9/1(日)14:00-16:00 14時から座禅(御志納)、15時から古典ヨガ、掃除
・9/17(火)10:00-12:00 古典ヨガ、掃除
※白木の床と畳を保護するため「靴下」を着用ください。
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年代は様々ですが、生徒さんたちの体幹と柔軟性がUPしています。
練習に対する真摯な姿勢は、ご自身、生き方への姿勢でもあると感じます。
猛暑もあと数ヶ月！
無理のないようお元気でお過ごし下さい◎
急な停電など、移動中に何が起きても大丈夫なよう、
普段から水分と塩飴などをお持ち歩きくださいませ（^人^）
こちらは、小さな生徒さんが一生懸命描いてくれた似顔絵です。
とても嬉しかったです。
どうぞ、お元気でお過ごしください(^-^)
鎌倉ヨガ教室
中里えみこ
