続：カラダの大半を占めるElementをどうする？

2021年8月25日

テーマ：健康

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：健康経営、スーパーフード、熱中症　予防

乾いているのは喉ではない

乾いた喉にキンキンに冷えたビールを流し込む
クー！最高っ
…って若いころよくやりましたが、もはや内臓への拷問(◎o◎；)

　　　古典ヨガの学びを深めると
　　　自分の身体の事が少しづつわかり
　　　体感することが多くなります

　　　だから目に見える外側以上に
　　　内臓や循環の大切さを実感します

さて、喉が渇いたら何か飲みたくなりますが
喉が渇いているからではなくて

体内の水分が足りないという注意信号

ソレでタリル？

一般的に人体には「1日2.5リットルの水が必要」と言われています。
2.5リットル排出するから、2.5リットル補いましょう、といった感じで。

飲用水については1.2リットル飲めば良いという数字もありますが、食事から1リットルの水分を取り込んでいることが前提。
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/topics/bukyoku/kenkou/suido/nomou/index.html
厚生労働省「健康のため水を飲もう」推進運動

適切な食生活ですか？

イエス！と言えない食事もちょいちょいあります(´-ω-`)

みずみずしいフルーツやフレッシュな野菜を
朝昼晩3回たっぷり摂っていたら良いけれど

塩分の多い食事も多いかなあ

夏は暑いのでアイスコーヒーや紅茶などをたくさん飲むかも知れませんが

逆に

利尿作用の高い飲み物は、排出する水分量が摂取量より増えます。

ガラスに手を近づけておくと曇るのは皮膚からでた微細な水分

マスクの内側が濡れてしまうのは呼吸ででる水分

汗、尿、大便、ときに涙…

循環にも、血液にも、脳にも、水が必要です

水が全然足りていない(汗)

簡単です。

「1時間にコップ1杯飲む」を意識してみてください。

朝6時から22時まで必ず1杯づつ摂ったとして
約150ml×17回で、約2.5リットル　+　食事　+　嗜好品の水分　+ 　体内で作られる水分　

氷がガラガラ入ったキンキンの水はNGです。

常温はあまり美味しくない。。。でも慣れます

そこでおすすめは

ごくごく飲める熱めの白湯

けっこうイケます(=゜ω゜)ノ

是非お試しを！

時は座って静かに呼吸を整えながら
自分の身体の中の内臓や循環を内観してみてください

どうやったら良いかわからない方は
瞑想やシャバーサナでカラダの旅にお連れします

「水」という地球上にありふれている
けれど、もしもなければ地球の生態系は存続不可能

限りなく透明で
その形を自在に変えながら
全ての命を支える物質

人間には決して作れないけれど
いつも近くに存在してくれている奇跡に感謝

さて、コップに1杯
どうぞ座ってお飲み下さい(*^-^*)

鎌倉ヨガ教室
中里えみこ