パンシェや前後開脚、体幹の底につながる脇

2019年6月17日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

パンシェや前後開脚、体幹の底につながる脇

パンシェー背骨を使って骨盤幅からつなげる（2019年6月13日）
パンシェー背骨を使って骨盤幅からつなげる2（2019年6月14日）
でも、前後開脚でも
前傾した首をきれいに伸ばしたい（2019年6月2日）でも
背骨が伸びる、ということが大切になる。

背骨をしっかり伸ばそうと思えば
ベクトルが双方向に伸びる必要ががある。
体幹の底と頭の先がつながって引き合うことになる。
その時に調整してくれるのが
肩甲骨や脇の状態。

上の画像。
肩甲骨が外に開き、端は下向きで前肩の状態。
肩口が固まる。
この時点では背骨は動いてくれず
流れは肩で止まる。

下の画像。
誘導して背骨から肩甲骨が中心に向くようにした。
参考：前肩ー意識するとしないではこれだけ違います（2019年5月24日）
　　　壁を使って肩甲骨～腕のつながりを覚える（2019年5月19日）
　　　双方向のベクトルを使って中心でコントロールできる流れを作る（2019年5月17日）
　　　インナーの最小限の力で肩甲骨ストレッチ（2019年5月13日）
肩甲骨の位置や肩口、二の腕のいらない力が抜けているのがわかる。

左右の違いがみえる。
左側は矢印のように体幹の底までつながって背骨が伸びる。

左側の脇はとてもよく伸びている。
右側はまだ肩甲骨の向きがよくないが
こちらの流れもつながると、背骨はさらに伸びて
ここから、最初にあげているコラムのように
股関節、ハムストリングス、足裏へとつながりができて
前後開脚やパンシェに展開できる。