パーソナルトレーニングで健康づくりをサポートするプロ菊田了

パーソナルトレーニングで健康づくりをサポートするプロ

菊田了

パーソナルトレーニングのほか、ストレッチやヨガ、ピラティスも用意

　「年齢や性別に関係なく、多くの人が通えるスポーツジム」をコンセプトに、2020年から気仙沼市上田中で、会員制パーソナルジム「MASTERCLASS（マスタークラス）」を開く菊田了さん。10～80代と幅広い世代を迎え入れ、それぞれの体の状態に合わせたトレーニングで、健康づくりをサポートしています。

　「当方では、『ボディーケア』『機能回復』『機能向上』の三つを柱にプログラムを準備しています。柔軟性を高めるストレッチや、呼吸法などをベースに心と体を整えるヨガ、リハビリを目的に考案された手法でインナーマッスルを鍛えるピラティスのスタジオも併設していますので、運動が苦手な方も気軽にご利用ください」

　個々の習熟度を考慮し、運動部に所属する10～30代は、瞬発力や持久力といった身体能力を高めたり、けがをしない体づくりのアドバイスをします。70～80代の高齢者には、健康寿命を延ばし、いつまでも生き生きと過ごせるよう、介護予防体操を教えています。

　「施設には、腕、足、胸筋、背筋などにアプローチする、イタリアのテクノジム社製のマシンを7台そろえています。イタリア人と日本人の体形が似ていると言われていることも導入の決め手となりました」

　インストラクター歴20年を超える菊田さん。仙台市内の総合スポーツクラブなどで2万人余りに個別メニューを提供してきた実績をもとに、コンディションの管理にも努めます。

　「月1回、体組成計を用いて、各自の体脂肪や筋肉量、骨量などのデータを蓄積しています。トレーニングの成果が数値となって表れるので、モチベーションアップにもつながります」

トレーニングメニューは、体のケアや強化方法を示した「取扱説明書」

　菊田さんは、仕事が忙しく、体を動かす機会が少ない30～40代には、今のうちから運動習慣を身に付けておくことが重要と説きます。
　「ウオーキングや水泳など何でもいいので、運動を経験することが大事。経験があると、将来体力が低下した時に、『以前こんなことをやっていたから、こうすればいいんだな』と、どう対処すればよいのかがなんとなく分かります」

　50～60代には、専門性を備えたインストラクターのもとで自分の体の状態を把握しながら、自分に合ったトレーニングを行うことを勧めます。自己流だと筋力の衰えなどから、思わぬけがを負ってしまうリスクもあるからです。

　「皆さんには、なぜ今この運動が必要なのかも明らかにします。『なるほど』と理解、納得することで、意識が変わります」

　体重を落としたいと入会した40代の男性には、ボディーケアから始めることを提案し、こう説明しました。
　「体が硬くて機能不良に陥っています。体が疲れていて代謝が低下している状態なので、まずは1年間、ストレッチやマッサージを丁寧にして、筋肉がちゃんと酸素を取り込んでスムーズに代謝できるようにしましょう」

　コツコツと続けた結果、体重は減少。男性は現在、筋力トレーニングに励んでいるそうです。

　「若い頃は、食事を抜くなどすれば痩せられたかもしれませんが、筋力が著しく落ちてくる40代では、そうはいきません。体をどのようにケアし、強化していけばいいのか『自身の取扱説明書を作りましょう』とお伝えしています」

毎日を元気に過ごし、気仙沼市を活力あふれる「ウエルネスタウン」に

　「私が開業したのは、市内にフィットネス関連の施設がなかったから。都市部に比べ、健康のために通うという発想自体が根付いていないんです」と菊田さん。
　ジムの存在が周知され、地元の数多くの人に利用してもらい、気仙沼市を活力あふれる「ウエルネスタウン」にしたいと抱負を語ります。

　「思いが少しずつ実り、行政や地域おこし団体が主催するイベントにお声掛けいただくことが増えました。ストレッチやボクササイズ、動物の動きを取り入れた『アニマルフロー』など、自宅でも取り組めるエクササイズを紹介しています」

　また、体づくりを検討する人に向けてジム選びのポイントについても言及します。
　「話を丁寧に聞いて、要望や疑問に対して一緒に考えたり行動したり、きちんと答えてくれる指導者の存在は必要だと思います」

　菊田さんがインストラクターになったのは、高校時代に、けがが原因で野球を断念したのがきっかけでした。
　スポーツによる故障や、加齢に伴う心身の虚弱などを防ぐため、関西の整形外科のリハビリ室や東京のパーソナルジムを訪ねるなど、身体機能の維持・向上のノウハウを磨き、研さんを重ねています。

　「運動を継続すると、活動範囲が広がるのが大きなメリット。『旅行で1日中歩いても疲れなかった』『登山で頂上まで登れた』といった、うれしいご報告もいただいています。これからも、地域の皆さんが元気に毎日を過ごし、豊かな人生を送れるようお手伝いしていきたいですね」

（取材年月：2024年1月）

2万人余りを指導した経験を基に、ボディーケアと機能回復・向上を柱に健康づくりをサポート

パーソナルトレーニングのほか、ストレッチやヨガ、ピラティスも用意

トレーニングメニューは、体のケアや強化方法を示した「取扱説明書」

毎日を元気に過ごし、気仙沼市を活力あふれる「ウエルネスタウン」に

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