野菜がピンチを救う！？食事に野菜一品の効用とは　～食事コントロールの抑止力にも効果的～

突然ですが、私気づいたんです。
食事の際に野菜が一盛りあるだけで満足感を得られるんです。

つまり一品として野菜（サラダでも可）さえ用意しておけば
他のおかずを一品減らせますし
お野菜を摂取することで健康的でもありますので
食事に野菜を食べる（一品用意する）メリットは大きいんですね。

意外とボリュームもあって食べごたえがありますし
ダイエットメニューとしても優れた一品になるのではないでしょうか？

試しにお野菜をたっぷり頂いてみてください。
よく噛んで食べれば結構時間もかかってお腹も満足しますから。
いっぱい食べた気になれるでしょう。

野菜はよく噛まないとなかなか飲み込めませんし
咀嚼（そしゃく）に時間もかかります。

つまりゆっくり時間をかけて食事をすることが出来
よく噛んで食べるので
食事に対する満足感や満腹感も得られるというわけです。

食べすぎの抑止力にもなるわけですね。

そしてカロリー摂取も抑えられますから
お野菜一つあるだけで食事コントロールにもなりますから
ぜひ一品用意するようにしてみてください。

食材も購入してから数日は持ちますので
数日に分けて食べきるのも良し。
調理加工して保存しておくのも良し。
日持ちの面を考えても利便性の高い食材だと言えるでしょう。

単品のお惣菜を買ってもその日の内に消費してしまいますし
お値段もお高いので経済的にも優れています。

日持ち、お財布に優しい、そしてヘルシーで健康的。
お野菜一品あれば言うことありませんね。
ぜひお試しあれ。

他にも何かおかず一品をバナナ1本に変えることでも
同じような効果がありますのでオススメです。