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小橋広市

元建築家。女性の起業サポートするコーチングのプロ

小橋広市(こばしひろ)

OFFICE SAELA

コラム

人生を変える6つの習慣

マインドセットの書き換え

2018年6月6日 / 2018年8月17日更新

先日、講座の参加者の方から、
「生活習慣にはどのような習慣があるのか」
という質問を頂きました。

私たちは、
一括りに生活習慣と言っていますが、
習慣にも良習慣と悪習慣があります。

起床して就寝するまでの間に、
無意識に行なっている行動は
数えきれないほどあって
一日の40%は習慣によって
行動しているとも言われています。


もし、
習慣を思い通りに書き換えられたら、
人生が変わると言っても
過言ではありません。

その理由を後でお伝えしますので、
まずは習慣を分類してみましょう。







習慣は下記のように
6つに分類することができます。


【思考習慣】

・物事を常にネガティブに考えてしまう
・人に何か頼まれると、できない理由を探す
・やるべきことを常に先送りする
・思い込みが激しい
・人の目が気になって行動できない


【言動習慣】

・会話の中に、無理、難しい、だけど、でも・・が多い
・敬語を使わない
・主語がなく、あれ、これで話す
・場所をわきまえず大声で話す


【行動習慣】

・相手の目を見て話せない
・ポケットに手を入れて話す
・会話している時、貧乏ゆすりをする
・目が覚めても布団から出られない
・整理整頓ができない


【対人習慣】

・価値観の違う人とは話さない
・人を外見で判断する
・相手の欠点ばかりに目が向く


【睡眠習慣】

・昼と夜が逆転している
・真っ暗では眠れない
・寝床につくと不安に襲われる
・睡眠時間が多いのに寝覚めが悪い
・スマホや本を読まないと眠れない


【食習慣】

・夜中に空腹になり食べてしまう
・食事の時間が不規則
・満腹になるまで食べてしまう
・清涼飲料水をお茶代わりする
・間食しないと口がさみしい
・咀嚼回数が少ない
・食事のバランスが悪い


どうでしょうか?
もし、これらの
悪習慣があったとすると、

あなたの悪習慣によって、
毎日、他者に何らかの影響を
及ぼしていることになります。


例えば、思考が変わると、
行動が変わり結果が変わります。

つまり、習慣が変わると
生き方が変わるということです。

入学、卒業、入社、退社、結婚、
病気、単身赴任、引っ越しなどなど。

このような環境の変化に伴って
生活習慣もその都度変化します。

でもポジティブに考えると、
環境が変わるのは
悪習慣を良習慣に書き換える
大きなチャンスでもありますから
前向きに考えたいですね。



【小さな実践】
あなたに悪習慣があったとしたら、
その悪習慣は、どのような環境の変化で
身に付いたのか書き出してみる



 

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