日報で先の行動を見える化する

2016年10月25日公開 / 2020年10月25日更新

テーマ：マインドセットの書き換え

コラムカテゴリ：スクール・習い事

「起業に疲れた人は、
頑張らなくていいよ、楽しみましょう」

コーチコンサルの方で、
このように言う方も少なくないのですが、
ある意味、正しいと思います。

しかし、

具体的に伝えないと誤解して、
本当に頑張らない人になるからね（笑）

頑張るところは頑張って
息を抜くところは息を抜くような
メリハリがある計画を立てることです。

例えば、

ダイエットの計画を立てたとします。

①「1ヶ月で10キロ痩せる」
②「1年かけて10キロ痩せる」

この2つの計画は数字だけなら
10キロ減量したという結果は同じ。

ところが、それぞれの計画を、
一週間単位で考えると、

①は一週間で2.5キロ減量することになり、
ハードですが短期間で10キロ減量できます。

②一週間で約0.2キロずつ
減量すれば1年でほぼ10キロ減量できます。

①のように短期で計画すると
ハードルが高すぎて継続できないかも
しれないしリバウンドする可能性もあります。

②のように長期で計画すると
日々の負担が少なく、習慣化されるので
継続できるし健康的です。

早く目的を達成したいからといって、
始めからハードルを上げ過ぎると、
行動するのが苦痛になり挫折します。

日々の負担を軽くすれば、頑張らなくても
経過も楽しむことができます。

それにはこれです。

絶対にやる1日の作業ルーティンを
書き出して、それぞれのゴールを長期で設定し、
ゴールまでの期間を日割りで計算して作業を分散し
その日の進捗状況やアイデアを作業日報に書く。

もし、あなたが、
コーチやコンサルタントと契約しているなら
日報を見てもらうと、あなたの毎日の
動きを分析することが容易で、息を抜くところと
頑張るところが見える化できます。

これは、是非、おススメ。

　