座禅と脳内おしゃべり
17年前。
ヨガを始めた頃は、腰痛や肩こりが当たり前の日々でした。
筋肉も体力も柔軟性もなく、身体を動かすのはどちらかというと苦手。
練習を続けていると心身が変わってくるのが、古典ヨガのすごいところです。
苦手に向き合うことにも少しずつ慣れてきますから、人間は摩訶不思議！
身体を動かすだけでなく、健康リテラシーを学んで実践することもおすすめです。
健康管理士 活動の現場 中里えみこ
Parivritta Janu Sirsa Asana 
ヒップオープニングは骨盤から倒して伸びるように
前屈も同じく背骨を伸ばします
シルシャーアサナも骨盤！
股関節から足を引き出すようにして
身体を動かすとスッキリして気分が良くなります
水曜、鎌倉稲村ヶ崎どんぐり工房のアサヨガは、戦士たちの練習場です。
今日は6名のメンバーで、太陽礼拝やツイスト。
ヒルヨガは、70、80代の方も参加。
太陽礼拝やバランスの練習もするので、体幹がしっかりしてきました。
頑張ったあとにはリラックスタイムも。
午後は茅ヶ崎のキッズデイケアで、元気な子ども達とひたすら動きました。
ヨガは、ゆったりしつつ、しっかり動いて、使っていなかった身体の箇所を目覚めさせます。
〈稲村ケ崎どんぐり工房クラス〉
毎週水曜 1,500円
・アサヨガ 9:30-10:50
・ヒルヨガ 11:00-12:20
〈七里ヶ浜浄化センタークラス〉
毎週金曜 各500円
・ヨガセラピー(椅子) 9:15-10:00
・古典ヨガ 10:00-11:20
〈北鎌倉禅居院クラス〉
4月28日(日)14:00-16:00
御住職による座禅＋古典ヨガ＋掃除 1,500円 ※残席わずか
禅居院ホームページ
https://zenkyoin.com/
〈港南台カルチャークラス〉
古典ヨガ～実践と座学～
詳細 https://www.culture.gr.jp/.../itemview_57_903051021.html
隔週土曜（第二第四） 13:30-14:30
〈稲村ケ崎自治会館クラス 〉
第1第4火曜日 1,000円
・鎌倉ヨガ 10:30-11:30
公式ホームページ
鎌倉ヨガ教室 で検索
https://www.yogakyo.com/
私もたくさん動いたのでご飯が超おいしいです。
今日も感謝（^人^）
ご一緒に練習しませんか？
鎌倉ヨガ教室
中里えみこ
