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岸井謙児

あなたの心の悩みに誠実に対応するカウンセリングのプロ

岸井謙児(きしいけんじ)

カウンセリング・オフィス岸井

岸井謙児プロのコラム一覧:ADD/ADHDの方のためのライフハック

世の中には色々な世界があるもので、今回紹介する会社は、社員のほぼ全員が発達障害者のオフィス。twitterで噂になった投稿をまとめたtogetterというサイトがありますが、そこにまとめられたこの会社に関する投稿を読むと、目からうろこ。ハナから調和を目指す発想などない人たちが、結果的...

さて、これまで数回にわたって、金銭管理のライフハックを紹介してきました。が・・・・、これでも無理と言う方、気落ちすることはありません。「窮すれば通ず」そうです、まだまだ奥の手があります。それは「他人の手を借りる」ということ。簡単に言えば、自分でムリなこと、苦手...

さて、これまで金銭管理の方法についていくつかアイデァを出してきましたがそれでも上手く行かない人のために今日は、思い切って発想の転換を!要するに毎月「キチンと管理しなければいけない!」と思っているから苦になるのです。大体の、大まかな管理がができれば、もうそれで十分OK...

さて、お金の管理は切実な問題。いろいろ工夫をしてもなかなか思うようにいかない。そういう時にはどうすればよいでしょうか?そういう時次の手として考えられるのは、収入が手に入った段階で、すぐに整理してしまうことです。具体的には1)毎月必要な支払額は出来るだけ口座から...

さて、ADD/ADHDの方のためのライフハック、今回からは金銭管理編。物の管理と同時に金銭の管理はどうも苦手、と言う方によく出会います。どういうことかというと、ADD/ADHDの方の特性の一つとして、何かに関心を奪われると、全体が見えにくくなる、ということがあります。...

あれ!?携帯が見当たらない、カギはどこに置いたっけ??ということが日常茶飯事のみなさん。あなたのために、最近では色々な便利グッズが販売されていますよ。ご存知ですか?例えばこれ大切なものにタグをつけて、見失ったらスイッチを押すとブザーで教えてくれるというもの。...

さて、これまで片付けるために必要な覚悟を決めて、とにかく「3つ捨てる」ことから始めてみましょう、と片付けのコツについて紹介してきましたが、しかし気が付いたら必要なものまで失くしてしまうことも。何でも捨てれば良いというものでもなく、大切なものはなくしてしまわないように...

さて、ADHDの方のためのライフハック、その中でもまず「片付けのコツ」として『3つ捨てる』ということを書きましたが、今回は「捨てる」ために持つべき覚悟について。これについてはこの本を参考にしました。著者の白井由佳さんも成人のADHDのお一人。色々と苦労と工夫を繰り...

きのうに引き続き、片付けのライフハックについて。昨日は「とにかく、まず3つ捨てる」こと、を心がけようとお伝えしました。その時にある工夫をした方がより取り組みやすいのですが、その秘訣は「とりあえず、まず一度中身をすべて別の箱に出してみる」ということ。例えば私はこうし...

さて、これまで「時間の管理」のためのグッズやアプリを紹介してきました。次は、「片付け」の実践的ライフハックを!と言っても色々な本に書いてあることを実際に私がやってみて、報告してみます。ADD/ADHDの方とくれば、「片付けが苦手!」という方が多いですね。お話しをお聞...

さて、これまで声で残り時間を教えてくれるタイマーや、スマホのタイマーアプリなど、ADD/ADHDの方が苦手とする時間の管理に役立つタイマーを紹介してきましたが今回紹介するのは「視覚的に残り時間を教えてくれるタイマー」それがこれらの写真これらのタイマーは一般に「タ...

さて、前回は時間管理のための、残り時間を声で教えてくれるタイマーを紹介しました。こういうカウント・ダウン・タイマーは身近にあるとても便利ですね。そこでスマホで使える時間やタスク管理のための無料アプリをいくつか紹介しましょう。まず1)Do! - シンプルでいい To Do List...

さて、ADD/ADHDの方に取って、なかなか難しい課題の一つに「時間の管理」ということがあります。例えば、今日10時に外出する予定があるのだけれど、それまでの準備がなかなか進まず、気が付いてみたらあと10分しかない!もっと早くから準備をしていればよかったのだけれど、...

さて、今回は「ADD/ADHDって何のこと?」、その③「多動性・衝動性」について。(今回初めて読まれる方は、一昨日・昨日のコラムをお読みください。)ADHDの診断基準の2つ目に「多動性および衝動性」というのがあります。これについて具体例をあげながら説明して行きます。1)足...

さて、昨日に引き続き、「ADD/ADHDって何のこと?」という質問への説明を簡単にまとめていきます。(今回から読まれる方は昨日の私のコラムを参考にしてくださいね。)ADHDの診断基準の中で「不注意」について取り上げます。いわゆる不注意とは、単におっちょこちょいだとか言...

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