筋肉痛は効いている証拠？

筋肉痛がこないと、狙った筋肉に効いていないのですか？
こういう質問は、メンバーさんやお客さんからよく聞きます。

お腹や、お尻、二の腕に筋肉痛がくると
引き締まった感覚になり、
やった感や充実感はあるので、気持ちは分かります(笑)



しかしながら、この筋肉痛に関してははっきりとした
メカニズムが分かっていないです。
※筋肉ではなく、筋膜が痛みの物質を出しているとも言われているので、
ホント分からないです('◇')ゞ

この筋肉痛を感じるのは脳なので、筋肉痛がきていないから
効いていないということはないです。あくまでも本人の主観です。

筋肉痛が起きやすい運動として、登山があります、
これは下る時に前に転ばないように、
着地した時に、前腿やふくらはぎの筋肉が踏ん張ります。

それによって翌日、前腿やふくらはぎが筋肉痛になった経験が
ある方多いと思います。

腕立て伏せも、肘を曲げてゆっくり降りる動作をすれば
胸と二の腕に効かせることができます。

ゆっくり行うことでケガのリスクも減るし、
狙った筋肉に効かせることができるので、
効果的ですね！




昨日、今日と20℃を超えて
桜も一気に開花が進みそうですね！
来週の週末までもってくれるといいですね。

ではまた来週＆来月(@^^)/~~~