筋肉痛は効いている証拠？

2024年3月30日公開 / 2024年6月14日更新

テーマ：筋力トレーニングについて

コラムカテゴリ：美容・健康

筋肉痛がこないと、狙った筋肉に効いていないのですか？
こういう質問は、メンバーさんやお客さんからよく聞きます。

お腹や、お尻、二の腕に筋肉痛がくると
引き締まった感覚になり、
やった感や充実感はあるので、気持ちは分かります(笑)

しかしながら、この筋肉痛に関してははっきりとした
メカニズムが分かっていないです。
※筋肉ではなく、筋膜が痛みの物質を出しているとも言われているので、
ホント分からないです('◇')ゞ

この筋肉痛を感じるのは脳なので、筋肉痛がきていないから
効いていないということはないです。あくまでも本人の主観です。

筋肉痛が起きやすい運動として、登山があります、
これは下る時に前に転ばないように、
着地した時に、前腿やふくらはぎの筋肉が踏ん張ります。

それによって翌日、前腿やふくらはぎが筋肉痛になった経験が
ある方多いと思います。

腕立て伏せも、肘を曲げてゆっくり降りる動作をすれば
胸と二の腕に効かせることができます。

ゆっくり行うことでケガのリスクも減るし、
狙った筋肉に効かせることができるので、
効果的ですね！

昨日、今日と20℃を超えて
桜も一気に開花が進みそうですね！
来週の週末までもってくれるといいですね。

ではまた来週＆来月(@^^)/~~~

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ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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