ストレッチで筋肉を伸ばすという意識はダメです

皆様こんにちは。
福岡県朝倉市にあるジム
フクラメディカルフィットネスのトレーナー
の山下純司です。

昨夜のWBC準々決勝、イタリア戦は大谷投手の
闘志あふれる姿をまじまじと見ることができましたね！
次はアメリカで準決勝、この勢いで決勝までいってほしいですね

今回は、

ストレッチで筋肉を伸ばしてはダメです

というテーマで書かせていただきます。

これを読んでいる方なら、ストレッチって筋肉を伸ばすことでしょう？
とお思いだと思います。

それは、結果として筋肉が緩んだ、という表現が適切です。

筋肉は、脳からの指令で運動神経を通して筋肉に信号が送られます

ちょっとびっくりでしょ？

恐らく、ヨガやストレッチのレッスンに入って
インストラクターの方から、〇〇を伸ばして～という
指導の声を聞かれたことがあると思います。

しかし実際は、伸ばしたいところの反対側の筋肉が
縮んでいることによって、それが起きるんです。

縮む＝収縮、収縮のイメージと言えば、
筋力トレーニング

もうお気づきだと思いますが、きちんと筋力トレーニングを
行なえば、ストレッチを行ったことにもなるんです。



上の写真で言うと、
太ももの前側とお腹の奥の筋肉の収縮が弱い
のも原因と言えます。

以前の記事にも書いておりますのでご参考になさってください。
ストレッチは奥が深い