健康寿命を延ばすには…
皆様こんにちは。
福岡県朝倉市小田にある
フクラメディカルフィットネスの
山下純司です。
10月も半ばに差し掛かってきましたが
いかがお過ごしでしょうか？
先日の記事で、
脂肪燃焼には成長ホルモン
という
記事を投稿致しました。
https://mbp-japan.com/fukuoka/fukula/column/5120860/
脂肪燃焼には、分解、運搬、燃焼という
順番があるという説明も書いております。
分解には成長ホルモンがポイントになり、
そのた為には筋力トレーニングが有効です。
具体的には、大きい筋肉群に刺激を入れる
ことで、成長ホルモンが脳から分泌されます。
体の中で大きい筋肉といえば・・・
下半身ですよね！特に股関節周辺の筋肉達(笑)
ではこの股関節周辺を鍛えるのに、最も適している
トレーニングといえば．．．
みんな大好きスクワット(笑)
※嫌いな人もいらっしゃいますね(#^^#)
ゆっくり深くしゃがめばかなり効くし
浅くしゃがめばほどほどに効きますので
その日の体調や、股関節、膝関節の状態に
合わせてしゃがんでみるといいでしょう！
「筋肉博士」こと石井直之先生のスロトレも参考に
されるのもお勧めです。
https://www.tokyo-np.co.jp/article/180992
個人的には、スクワット後少々息が上がる位の
負荷がおススメです。
その後は脂肪分解にスイッチが入ってますので、
運搬、燃焼の為に、有酸素運動を行いましょう！
更に下腹が気になる．．．という方は
下記のリンクをクリックしてみてください。
https://mbp-japan.com/fukuoka/fukula/column/5082430/
最後までお読みいただきありがとうございました。
