不安を感じている人必見！不安への向き合い方、不安の本質を理解する　～今ある不安とこの先の不安は同じもの～

2023年6月1日

テーマ：心理学コラム・心理トレーニング、テクニック

コラムカテゴリ：メンタル・カウンセリング

一口に不安と言っても様々ありますが
人が感じる不安には
今感じている不安とこれから先に対する不安の2種類があると思います。

今感じている不安に関しては
そのこと（不安を感じる根源）が解消されれば消えますが
これから先、将来のことに対する不安に関しては
今このときに対処（処置）することはできませんから
不安そのものはこれから先のことであっても
“今感じている不安”として向き合う必要があります。

ではどのようにして不安と向き合っていけば良いのでしょうか？

不安というのはあなたが改善や克服したいと思っている強い願い（思い）であり
自分が思ってることですから回避したり逃避することは難しいんですね。

まずできないものであると考えておいたほうが良いでしょう。

ですので基本的には不安は払拭できないのですが
もし不安を払拭したいのであれば
自分がこうしたい、こうなりたい、こうでありたい（あるいはこうはなりたくない）と思っている
理想（及び願望）を実現していくことでしょうか。

実現するというと様々な困難（壁）が立ちはだかったりして
そんな理想通りに行くわけがないと最初から諦めて行動をためらってしまうかもしれませんが
何かを叶えようというようなことではなく
自分が今不安に思っていること（将来への不安）に対して
今のうちから来るべきときに対して備えておくことだと思うんですね。
（盤石な基盤づくり）

今から考えられる必要なことに取り組んでいくだけですから
まずは今の現状や気持ち（考え）などを整理して
取り組み方の計画（方針・筋道）を立てて実践していくだけです。

あとはやるかやらないかは自分次第（相手のあることならそれらも踏まえ）ですが
もし整理の仕方がわからなかったりサポートが必要とのことでしたら
心理カウンセリングを通して心理学の観点からサポート致しますので
これからのことについて一緒に考えて整理していきましょう。

何でも全部一人でやらなければと考えないことです。