規則正しい生活で、心の悩みが解消される ～睡眠という、最も優れたリセット機能の活用術～
運動不足の解消や運動能力のアップに
「くねくね体操」や「がにがに体操」が良いと言われています。
（やり方の詳しくはインターネットで検索してください）
確かにこれなら簡単ですが
がにがに体操の方は少しハードで
見た目もあまりスマートではありません。
そういう意味で簡単ではあっても
取り組むのに勇気がいるのではないでしょうか？
運動や体操、ストレッチというのは
団体で取り組む場合には抵抗感も少ないですが
一人でやろうとするとどうしても周りの目が気になったり
やってる感が出て（見え見えで）恥ずかしいかも知れませんね。
ですから一人で取り組む場合には
外部から見えないような環境で取り組むか
または気の合う仲間やそういったクラブに出向いて取り組むと良いでしょう。
話は逸れるかも知れませんが
志村けんさんが亡くなられましたけど
けんさん扮するキャラクターの一つに
「変なおじさん」というキャラがいましたよね。
あの変なおじさんの動きで
♪変なお～じさん♪と歌いながら両腕を前後に
そして腰を前後に振る動きがあります。
実はあの動きも「くねくね体操」や「がにがに体操」のように
体操の効果として非常に効果的ですので
ぜひ暇を見つけて取り組んでいただきたいと思います。
志村けんさんを思い出し
偲ぶ機会にもなりますから
「くねくね体操」や「がにがに体操」と併せて
「変おじ体操」もオススメします。
恥ずかしさで言っても、変なおじさんと化すわけですから
変であることを受け入れれば何も問題はないはずですね。
志村さんの真似で爆笑も取れますので？
ご家族お子さんたちと一緒にやってみると楽しいかも知れませんよ。
（「アイーン体操」もオススメです）
