簡単に出来るうつ病対策 ～歩くだけでうつは改善出来る！～
夏も本番になると心配なのが熱中症対策です。
気温上昇によって不快指数が高くなり、どうしても暑い暑いと怠けモードに入ってしまいますが
結局動かないでジーっとしてる事がより暑さを倍増させ
体に熱がこもって熱中症に陥りやすくなるんですね。
運動でも何でも体を動かす事によって体は発汗し、熱を放出して体温を下げるので
何もせずジーっとしてるより動いてた方が暑さを感じにくくなるのです。
つまりジッとしてるより動いてる方が暑くないという事。
もちろん激しい運動は危険ですし、汗による不快指数は高まるかもしれませんが
動いていれば自然に暑さも忘れますし（ジッとしてるより）
実際熱中症で搬送されるのは屋内でゆっくり過ごしてる時の方がほとんどなんですね。
仕事やお買い物でも何でも良いんです。
とにかく体を動かすようにして過ごしてみてください。
暑いからといってただジッとしてるより、暑さを感じにくくなりますよ。
そして忘れずにしっかり水分補給を心がけ（ただの水分ではなくミネラルなどを含んだもの）
ずっと動き続けるのではなくきちっと休憩を取るように心がけていれば
何もせずじっとしてるよりよっぽど熱中症対策になりますから
常に体調に気を配りながらお過ごしくださいね。
エアコンも冷やしすぎるのは体にとっては負担になりますので
外気より少し低い程度の温度設定にとどめれば、光熱費も抑えられて地球環境にも優しく
エアコン嫌いのご年配の方でも抵抗感を減らせるでしょうし
熱中症対策と体への負担軽減にもなり、エアコンの適切な使い方が出来るのではないでしょうか。
そして熱中症の前兆とも言える危険サインとして
次のような症状が出てきた場合は特に気をつけるよう、忘れずに憶えておいてください。
まず最も簡単でわかりやすい症状なのが、気圧の変化による耳鳴りのような症状です。
あの耳の奥がツーンとしてるような症状ですね。
この症状がある場合は体の水分が不足してますので、早急に水分を補給するようにしてください。
ガブガブ一気に流し込むのではなく、一定の量を時間をかけてゆっくり摂取していきましょう。
そして次に視界の一部が欠けたりチラついたり、何となく見えにくくなって視界が狭まる感じの症状です。
こうなると意識障害が出始めています。
まだ軽い段階での話ですが、意識がもうろうとするようなら水分補給をしつつ横になって体を休め
危険を感じるようであれば早めに医療機関を受診するよう心がけましょう。
もちろん重篤な場合は即救急車です。
周りの方が対処してあげてください。
体を冷やしてあげる事も忘れずに。
あとは体の一部に痙攣（けいれん）の症状があるなど熱中症の危険サインは様々ですが
どのような症状がある場合でも基本的に対処法は同じです。
いずれにしても体調不良を感じるようになってからでは遅いので
暑い暑いといってなるべく動かないようにするのではなく
用事などで軽く体を動かす事を目的にして、なるべくジッとして過ごさないように気を付けてくださいね。
暑さ対策とは別に、熱中症の危険サイン（何かしらの症状）がある場合は別ですよ。
