摂食障害は、とてもデリケートな問題です
一生懸命ダイエットしてるのに効果がなく
どうしたらダイエット出来るのかと皆さんお悩みだと思いますが
食事制限やカロリーを消費すればダイエットになると思ってませんか？
もちろん大事なことではありますが
それだけしててもあまりダイエット効果はありません。
なぜでしょうか？
それは、寝てないから。
ゆっくり休めてないからなんですね。
人は身体を動かしてると（動かしてなくてもずっと起きてたり寝不足だと）疲労が溜まり
体を休める事によって疲労は回復します。
起きていると疲労が溜まりますから
疲労を押して活動し続けるためには
それ相応の莫大なエネルギーが必要になります。
するとエネルギーだけがどんどん必要になり
必要もないのに（腹具合とは関係なく）食べて食べてしてしまいますし
起きてるだけで寝ない事がカロリー摂取の原因になり
これが身体にとっては過剰摂取状態を引き起こし
なかなかダイエットが成功しない要因になってるんですね。
つまりいくらカロリー制限や運動を心がけていても
寝なければほとんど意味はなく（肉体的、心理的共に）
これでは何のためにダイエットしてるのか、自ら台無しにしてしまってるわけです。
肉体的には先ほど理由は述べましたが
心と体は連動してますから
心理的にも止めなければとわかっててもどうしても食べてしまい
結局食べても食べなくてもそれが精神的負担となり
ダイエットを阻む更なる悪循環となるわけですね。
そもそも寝てる間は食べずに済みますから
これもダイエットには必要な要素の一つになります。
そして睡眠にはアンチエイジング効果もあります。
人は寝てる間にホルモンなどいろいろな体の機能を調整してくれるのですが
この睡眠が充分でないと、疲労は溜まりっぱなしで酸化作用が起こり
段々老化してしまうんですね。
更には脳内に認知症の原因物質とされるアミロイドβなどの疲労物質が蓄積し
より認知症になりやすい状態にもなってしまいます。
だから寝ないでいると一気に老ける原因になり、生活習慣病など様々な病気にもなりやすく
充分な睡眠は健康を維持出来るだけでなく、アンチエイジングにもなるという事。
つまり睡眠こそいつまでも若々しくいるための必須条件なわけですね。
これもダイエットと同じで
いくらスキンケアや美容を心がけていても
寝なければ自分で努力を無駄にしてるのと同じです。
また、喫煙やアルコールの過剰摂取も老化を加速させる原因になりますし
同じ理屈でダイエットの妨げにもなるのでご注意ください。
つまり人は寝るだけで（きちっと生活リズムを守る事で）
頑張らなくてもダイエットやアンチエイジングに繋がるのですから
普段の努力に加え、充分な睡眠をとるようにしてみてください。
運動やカロリーを控えてるだけではあまり効果はありません。
それよりもっと気楽に、楽な方法でダイエットは出来ますし
精神的にも肉体的にも負担がかからない方法
たった寝るだけという、誰でも簡単に出来る（赤ちゃんは自然にしている）方法で
美容と健康を手に入れてくださいね。
京都カウンセリングラウンジ
宮本 章太郎
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