コラム
テーマ：マインドセットの書き換え
始める習慣止める習慣
生活習慣病 日本人に多い脳卒中・心臓病・脂質異常症肥満・高血圧症・糖尿病。これらは生活習慣病と言われ、日本人の3分の2近くが、生活習慣病が原因で亡くなっているそうです。私が倒れた心筋梗塞などは、...
2019-05-13 マインドセットの書き換え
身体が暴走する自立神経の乱れ
心臓の高さ 心臓は高さによって負荷が異なり、立っているだけで心臓ポンプはフル稼働しています。下記は心臓までの平均高さです。寝て10センチ座って60センチ立って110センチ心臓はどんなに過酷でも、...
2019-05-10 マインドセットの書き換え
座りすぎは死亡リスクが高くなる
日本人は世界一座りすぎ国で、座りすぎによる死亡リスクはかなり高いそうです。得に私のように心筋梗塞で倒れたり、循環器系の持病がある方は要注意です。早稲田大学スポーツ科学学術院の岡浩一朗教授によると...
2019-05-08 マインドセットの書き換え
制限（ブロック）は閃きの泉
こんなことを考えたことはないですか？・他者から観る私はどう観えるのだろう・他者から観る私と、自分が思っている私とのギャップはなんだろう・私の圧倒的な強みってなんだろう・私の行動にいつもブレ...
2019-05-07 マインドセットの書き換え
ポジティブシンキングの落とし穴
ポジティブシンキング 何でも物事を前向きに捉えると実現すると言ったりしますが、本当にそうでしょうか。もし本当だったら、落ち込んだ時、そばに強いポジティブ思考の人が居ると影響を受けるはずです。も...
2019-05-02 マインドセットの書き換え
ピカピカにしていると汚れない法則
私の部屋は、ちょっと気を抜くと散らかります。数ヶ月前に部屋の中のいらないモノを捨てました。捨てた量は一番大きいゴミ袋15袋分。よくこれだけあったものだと感心しました。 パートナーと一緒に片付けている...
2019-05-01 マインドセットの書き換え
集中力を高めて仕事効率を上げるトレーニング
サラリーマンは仕方ないところもありますが、私のように自営業をやっていると一日をどのようにタスク管理をしているかで仕事効率が大きく変わります。 集中力の使い方 一日、8時間仕事をするとして、一日に...
2019-04-27 マインドセットの書き換え
習慣の起動スイッチを周囲の観察で探る
セルフコーチング 生活習慣を改善したい時、コーチにコーチングしてもらって改善するのが理想ですが、費用もかかるし時間もないしとなると、自分で自分に問いかけるセルフコーチングでやろうと思いますよね。...
2019-04-26 マインドセットの書き換え
継続できない理由は初期段階に原因がある
20秒ルール 「良い習慣を身につけるには20秒の手間をはぶき、悪い習慣をなくすには20秒の手間をかける」これはどういうことかと言うと、毎朝、部屋の掃除をする習慣を身に付けようとすると、朝、起きたらす...
2019-04-24 マインドセットの書き換え
目的達成はチャンク分けし分析・検証し小さな達成感を得る
メジャーリーグの元選手イチロー氏が、現役の時に記者にこんな話をしたそうです。「例えばスイングでいうと、僕はスイングの流れをいくつかのチャンク(塊)に分けているので、スランプになったとしても1つずつチ...
2019-04-22 マインドセットの書き換え
やる気のドーパミンを出すセルフトーク
セルフトーク あなたは独り言をよく言う方ですか？ 独り言でも声を出さないのはセルフトークと言ったりします。心の中のつぶやきのことです。「しんどいなぁ」「こんな仕事やりたくないなぁ」頭の内側でつ...
2019-04-13 マインドセットの書き換え
理想的な人生は痛み7、快楽3の割合くらいがベスト
新しい年度になると「今期からこれを始めるぞ」と、他者にコミットメントすることもあります。私もそうですが、何か行動を起こそうと決めた時に「キリが良い日から始めよう」と考えます。 先延ばしは脳のクセ ...
2019-04-11 マインドセットの書き換え
大き過ぎる目的は達成できない Part3
前回のPart2は「目的」と「目標」の違いをお伝えしました。今回は「大き過ぎる目的を設定すると挫折する」ということの理由をお伝えします。 挫折する2つの理由 結論から言うと、目的が大き過ぎると挫折する...
2019-04-05 マインドセットの書き換え
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元建築家。女性の起業サポートするコーチングのプロ