血管年齢は若くなれる

2019年8月7日公開 / 2020年10月25日更新

テーマ：人生の軌跡と羅針盤

コラムカテゴリ：スクール・習い事

コラムキーワード：糖尿病　食事、糖尿病　症状、糖尿病　予防

心筋梗塞で2度入院した私にとっては興味深い「血管年齢」の話。

昔は錆びた血管は二度と元に戻らないとされていました。しかし、最近の研究で何歳になっても血管は若返るそうです。

友人の脳神経外科の医師のコメント

MRIを使った健康診断のことを「脳ドック」と呼んでおります。血管を強くはできないのですが、弱くならないよう、脆くならないようにはできます。飲酒を控え、タバコを止め、血圧などの生活習慣病を予防、または治療して、適切な運動をする、これしかありません。実は、認知症も高齢になって出現しやすい（90才以上の4割近くが認知症ありと言われる）のも、脳の血管の老化＝動脈硬化と関連があり、特に糖尿病のある方に認知症発生率が高い印象があります。

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以前にもお伝えしましたが、認知症と生活習慣病の関係は確実に血管にあるようですね。動脈硬化が進行すると、日本人の三大死因の心疾患（狭心症、心筋梗塞）、脳血管疾患（脳梗塞、脳出血）の危険性が高くなります。

血管年齢は、血圧脈波検査装置で両手両足の血圧と脈波を同時測定することでCAVI（血管の硬さ）、ABI（血管の詰まり）の血管年齢が判ります。

自分の血管年齢を知った上で、血管の老化予防を行なう方がモチベーションが高まります。血管が老化する主な原因は、活性酸素による動脈硬化（血管の錆び）と運動不足と言われています。

血管の若返りのポイントは、やはり、伝統的な日本食でしょうか。具沢山の味噌汁に魚と野菜を中心とした一汁三菜の日本食。動脈硬化「錆び止め」にビタミンC、ビタミンE、βカロテンなどの摂取。

ビタミンC、ビタミンE、βカロテンは活性酸素の働きを抑え、動脈硬化の予防になります。

【小さな実践】
栄養バランスと運動で血管年齢を若返らせる

　