オートモードの生活習慣

2018年7月17日公開 / 2020年10月25日更新

テーマ：マインドセットの書き換え

コラムカテゴリ：スクール・習い事

私たちの一日の約40％は習慣のみで行動しています。つまり、オートモードで行動していることになります。習慣は脳が生存に関係していると判断しているので潜在意識(長期記憶)に入っています。私達は日々、それを使いながら行動しています。よって習慣を見直すことは、あなたの人生変えるような大きいことだというのがお分かりいただけると思います。

私たちの習慣の中には、食、行動、睡眠、思考などがあります。偏食、過食、運動不足仕事やプライベートで夜更かしをしたり、タバコやお酒を飲み過ぎたりしていると、先で間違いなく悪習慣になります。暴飲暴食、睡眠不足、不規則な生活など、このような悪習慣の原因は、ほとんどがストレスによるものです。

日常のささいな事が知らないうちに蓄積され、ストレスをストレスとして感じなくなっていること。実はこれが厄介です。継続はチカラと言いますが、あなたが毎日行なっているルーチンの中で「やりたくない」とか「シンドイ」と思ったら無理せずに、しばらくそれから離れて、自分を俯瞰して観察しましょう。朝の散歩やジョギングも身体に良いことですが、無理して続けるとストレスになります。

【小さな実践】
日常の中で潜在的なストレスを感じていることを
意識して引き出してみる

　