コラム
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股関節、ハムストリングスが固まる
股関節、ハムストリングスが固まる 「股関節が固まってます。ハムストリングスも固くなってます。」という方。あららら・・この方は、太ってもいないし元々お尻も大きくないし、脚も太くないのにまだ...
2020-10-27 ボディコントロール
反り腰を治す意識付け
反り腰を治す意識付け 反り腰のままであると負荷が大きく、腰や背中を痛めやすい。背骨が無理なく自然には伸びてくれない。パフォーマンスも上がらない。時間がかかっても意識するのとしないのとでは違っ...
2020-10-26 ボディコントロール
肩甲骨~脇~肘の張りー楽になることがたくさん
肩甲骨~脇~肘の張りー楽になることがたくさん 昨日のコラムでも書いている肩甲骨―脇、肘の張りの大事なこと。このところ散々書いているが多くの方はこの感覚をご存じない。これで楽になることがたくさんあ...
2020-10-25 ボディコントロール
脇から肘の張りは方向を考えて
脇から肘の張りは方向を考えて 肩が詰まるー脇から肘の張りが大事！（2020年10月19日 ）では、きれいに肩が下りているがもう少し脇から肘が引っ張れるはず、と改めてやってもらった。二の腕が短く見える...
2020-10-24 ボディコントロール
椅子を使って痛くない開脚前屈脚抜きシミュレーション（本編動画）
椅子を使って痛くない開脚前屈脚抜きシミュレーション （本編動画）（1分動画）昨日のコラム体幹から手脚のつなげ方ー痛みなく開脚前屈の脚抜きをする準備（2020年10月22日）を動画にしてみた。開脚前屈...
2020-10-23 ボディコントロール
体幹から手脚のつなげ方ー痛みなく開脚前屈の脚抜きをする準備
体幹から手脚のつなげ方ー痛みなく開脚前屈の脚抜きをする準備 開脚前屈の脚抜きを痛みに耐えかねて前に着いた手をトトト・・と更に前に移動させて腕立て伏せですか～？みたいなことをしている人もいますが...
2020-10-22 ボディコントロール
骨盤の左右差の修正骨盤の左右差2
骨盤の左右差の修正骨盤の左右差2 昨日のコラム骨盤の左右差の修正（2020年10月20日）に引き続き、椅子に座るバージョンを。（骨盤が上がり左右差のある状態）（自分で修正後）横から見た画像。上の画像...
2020-10-21 ボディコントロール
骨盤の左右差の修正
骨盤の左右差の修正 自分で自覚がなくても、骨盤の位置の左右差のある人は少なくない。「何だか股関節が詰まる」「脚にねじれが出る」「体もねじれる」「体が傾く」「脚が重い」 などなど。（骨盤の...
2020-10-20 ボディコントロール
肩が詰まるー脇から肘の張りが大事！
肩が詰まるー脇から肘の張りが大事！ 「肩が詰まる」という方は、肘を引っ張る感覚がなく肩甲骨、脇から肘を短く使っているので肩が盛り上がり、詰まってしまうことが少なくありません。（肘を引っぱる）...
2020-10-19 ボディコントロール
ZOOM/第1弾！実践講座ベーシック1、第2弾！入門ー美しい正座講座スタートしました！
ZOOM/実践講座ベーシック1、入門ー美しい正座講座スタート！ 昨日10月17日より、第1弾！ZOOM/うまさきせつこのボディコントロール実践講座ベーシック1、第2弾！ZOOM/入門ー美しい正座講座がスタートしまし...
2020-10-18 ワークショップ セミナー
壁を使って無理なく長座（本編動画）
壁を使って無理なく長座（本編動画） 「壁を使って無理なく長座（1分動画）」先週は長座ができるためにまずこれを覚えましょう！（2020年10月11日）を公開しましたが、長座での背骨の伸ばし方はこの動画...
2020-10-17 ボディコントロール
2つ折り立位体前屈ー腰やお腹が丸くなります
2つ折り立位体前屈ー腰やお腹が丸くなります 確かに丸いですがここまでできていたら、2つ折り立位体前屈は引き合う力と方向が自分でわかると後もう少しです。椅子を使って、股関節と脇の引き込みを促...
2020-10-16 ボディコントロール
体幹からコントロールできる腰痛ストレッチ
体幹からコントロールできる腰痛ストレッチ （脚にとらわれ、体幹からコントロールできない）（位置感覚がわかり体幹からコントロールできる）このストレッチは腰痛ストレッチから展開できること（2016年1...
2020-10-15 ボディコントロール
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ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ