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うまさきせつこ
ダンスインストラクター
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うまさきせつこ(ダンスインストラクター)
うまさきせつこモダンバレエ研究所
固い足首、カマ足、膝下の歪みを一気に解消! (本編動画)(1分動画)ZOOM/入門ー美しい正座講座で、なかなか足首の力が抜けない人がおられたので、誰でも楽に力を抜ける方法がないかと考えたものです。...
手がつくと脚が固まる立位体前屈は体幹から修正 ずっと以前にやっていた低いバーを使っての立位体前屈。絶賛トライ中の生徒さん、背が小さい方というのもあるが背骨をつながるように伸ばそうと思うとバーに...
足首の伸ばし方の勘違い 「足首が固くて」とおっしゃる方は多いが殆どの方は足首自体が固いのでなく使い方で固くならざるを得ない状態になっている、と私は思っている。(つま先から上げた時)(足首から...
「張り」のあるつま先と膝の方向に揃える方法 膝とつま先の方向を揃えることが無理なく体に負荷がかからないことは、ダンサーなら誰でも知っているが、形をそれらしくできても、内側から向けないとやはり怪...
『YouTubeチャンネル登録7,500人達成!うまさきプロ 毎日、コラムを書かせていただいているマイベストプロさんのご依頼で登録プロの300人の皆様方に動画活用について、つたない自分の経験をオンラインで...
ZOOM 入門ー美しい正座講座3/5回目終了しました! 11月14日㈯、うまさきせつこのボディコントロール入門ー美しい正座講座3/5回目が終了しました。3回目ともなると、どなたも随分慣れて来られて落ち着いて...
ZOOM 実践講座ベーシック1、3/5回目終了しました! 11月14日㈯ZOOM 実践講座ベーシック1、3/5回目が終了しました。それぞれの方の成長著しい様子を見て、とてもうれしく思いました。体の位置感覚や流れ...
反り腰さんの内転筋、骨盤底筋トレーニング 先週公開した動画壁を使って内転筋、骨盤底筋トレーニングは「よくわかる!」という方も多かったが反り腰タイプの人が結局はできたが、最初苦労されているのを見て...
椅子に腰かけるのは半分でも歪みなく座れますか? 椅子に半分だけお尻を載せて体が歪まず、体幹の中心から両脚を分けて椅子に両方のお尻を載せたのと同じように座れますか?1年くらい前にレッスンで1回...
あなたは何をしたいの? 先日、発表会前の生徒さんの踊りのチェックをした。随分前から、発表会であるバリエーションを踊るがどうしてもできないことがあるのでできるように教えてほしいと言われてどうし...
腿や膝に負担をかけずに裏側から重心移動のシミュレーション 椅子を使い体幹主導で位置感覚と前後の重心移動をする感覚のシミュレーション。これはほぼ同じことを2013年に書いているがその時よりも更に体幹...
骨盤後傾タイプの背骨のしなり方 骨盤後傾タイプの人は背骨を丸くするのは苦もないように思えるが胸郭が縮んでしまう人も多い。胸郭の形を縮めないように意識して背骨の動きを出してみると、人によって、...
反り腰を治す意識付け2 先月公開したコラム反り腰を治す意識付けでしているように、意識しながら壁に背中をつけてもなお隙間が空いてしまう人。ハードルを下げて椅子を使ってみるといい。座面にお尻が...
お尻の角っ子感覚を明確に知る 背骨を伸ばし、股関節に折れ目を作ってお尻に角がある感覚を覚えられると脚を使うことがとても楽になり体の繋がりが非常に明確に感じられます。先日の月1クラスでは、しっ...
壁を使って内転筋、骨盤底筋トレーニング (本編動画)(1分動画)「内腿の感覚が弱くなっています」という人。体幹の中心に引き込む内転筋の感覚が希薄になっている人向けに最初は立ったままやってもら...
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