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コラム
「うつ」にはやはり運動が良いらしいとの研究発表が！
2014年11月20日
「うつ」には運動が良い、とは以前から良く言われていますが、ロンドン大学ユニバーシティ・カレッジの研究チームの研究で、その事実が確認されたと言うことです。
それによるとイギリス人、1万1135人について、被験者には23歳、33歳、42歳、50歳のときに、抑うつ症状の程度を評価するための質問に答えてもらい、その結果とその時の運動の頻度を報告してもらい、うつに陥るリスクと運動との関連を分析したとのことです。
１万人を超える多数の人に、しかも３０年近く追跡して調査をしたのですから、それだけでも凄いですね。
その研究結果を簡単にまとめれば
週に1回運動をする回数を増やすと、うつ状態に陥るリスクが6％低下し、
運動する回数を0から3回に増やすと、リスクは19％低下する、ということだそうです。
へぇ～やはり運動は身体だけでなく、精神的にも良い効果をもたらしてくれるんですね。
私もここ数年、週に２～３回の早朝ウォーキングを続けてきましたが、やはり歩いた日は調子いいですね。
なんとなく身体が引き締まった感じがあって、精神的にもピリッと引き締まります。
特に最近は朝早く歩いて、朝日を浴びる機会が多く、とってもエネルギーを充電できるような気持ちになります。
こういうところが運動のメリットなのかな。
そういえばもうすぐ、神戸マラソン。
これを機会にあなたも運動してみては？
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