コラム
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忘年会と望年会
昨日は、フクラメディカルフィットネスがある朝倉市も雪が降り、一日中寒かったようです。来週はChristmasですね！そしてその1週間後は新年！今月に入って、飲み会が続いているという方も多いことでしょう...
2023-12-18 日常について
筋肉がつくとは？
「筋肉が付くってどういうこと？」 時々メンバーさんからいただく質問です。メディアでもよく「筋肉がついたら代謝が増えて痩せやすくなった」「筋肉をつけて腰痛を改善しましょう」なんて言葉を耳...
2023-12-16 筋力トレーニングについて
コーヒーは1日何杯までOK？
コーヒーは1日何杯まで大丈夫ですか？ メンバーさんから時々いただく質問の一つです。結論から言いますと、 1日1～4までに抑えておくと良いでしょう。 様々な研究機関がコーヒーの効果を調べてい...
2023-12-15 生活習慣について
甘い物を摂り過ぎない為にも…
前回というコラムを投稿致しました。今回は、甘い物を摂り過ぎない為の習慣について投稿致します。甘い物にはほ、和洋問わず、ほとんどと言っていいほど砂糖が使用されています。最近では、カロリー...
2023-12-14 生活習慣について
お菓子を食べるお勧めの時間帯
減量を実施している方にとって甘い物、スイーツを制限することは結構なストレスになるかと思います。個人的には、完全にカットする必要はなく食べてもいいと思っております。ではいつの時間帯なら食べても...
2023-12-12 生活習慣について
若い方の運動不足が深刻
2020年のデーターですが、世界保健機関（WHO）によると世界の若者5人に4人が運動不足だという146か国を対象とした調査結果をまとめてました。若い頃の運動不足は、将来に肥満や2型糖尿病などのリスクを高...
2023-12-11 生活習慣について
土曜日にスポーツの習慣を！
土日がお休みの方にとって金曜日の夜は遅くまで起きていて土曜日の午前中はゆっくり過ごす。という方が多いと思います。運動をしたほうがいいと知っているけど中々一歩が踏み出せない…そんな方は、週休...
2023-12-09 生活習慣について
5大栄養素の大切さ
我々人間にとって必要な栄養素はご存じの通り5大栄養素ですね！ たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル の5つです。これらは必ず毎日摂る必要がある栄養素です。どのくらいの量を摂る必要...
2023-12-08 栄養について
体脂肪、体重測定は毎日したほうがいいのか？
減量に励んでいる人にとって 体重と体脂肪 は気になりますよね？毎日同じ時間帯に測定を行い、減った(^_-)-☆増えた($・・)/~~~と一喜一憂する方も多いとことでしょう！毎日測定することを否定する気は...
2023-12-07 生活習慣について
朝食には何が良い？
とある研究によると、吸収の早い糖質が多く含まれる朝食を摂ると、効果的に目覚めて、覚醒を維持するのが難しくなることが示され、甘いジュースなどの単純糖質が多く含まれる朝食を摂った参加者は、日中に眠気...
2023-12-05 生活習慣について
ウォーキングマシンの傾斜、速度はどれくらいがいいの？
スポーツクラブに通ったことがある方や今現在も利用されている方なら使ったことある ウォーキングマシン （トレッドミル）スポーツクラブに置いてあるマシンと言えばこれをイメージされる方が多いと思い...
2023-12-02 健康情報
2023年12月を充実させるために
12月が始まり、2023年も残り1カ月ですね！フクラメディカルフィットネスでは、どなたでも、入会後に血液検査などのメディカルチェックを実施します。これにより、運動を実施していいのか？いけないのか？...
2023-12-01 生活習慣について
睡眠不足による労働への影響
ある大学の研究によると、企業従業員（20代～60代）1万人以上を対象に生活習慣と労働能力との関係を性別に分析したところ男女とも「睡眠による休息の不足」が最も労働能力の低下に関係していることが分かっ...
2023-11-30 生活習慣について
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ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ