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山下純司
トレーナー
山下純司プロは九州朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です
山下純司(トレーナー)
フクラメディカルフィットネス
昨日は必須アミノ酸について投稿致しました。必須アミノ酸とは?たんぱく質を分解した物ですから、アミノ酸のサプリメントは吸収が早いですので、激しい運動をされる方は、水分にサプリメントを溶かして運...
必須アミノ酸 という言葉を聞いたことありますか?意味は、たんぱく質を構成するアミノ酸のうち、ヒトや動物が体内で作ることができず食事からの摂取が必要であるものとされています。因みに必須アミノ...
こんにちは。メロンはインドが発祥だと言うことを昨日知りました(笑)福岡県朝倉市にあるジムフクラメディカルフィットネスの山下です。スポーツクラブに入会される方の目的として ダイエット は上位に入...
今夜の19:00~は筑後市にてピラティスクラス。40代女性で運動不足の方へお勧めのピラティス詳細はこちら体の感覚を磨いて快適に動けるピラティスピラティスは動きながら自分の体の使い方、左右差を感じて...
こんにちは。福岡県朝倉市にあるジム生活習慣病の予防、改善の為の運動施設フクラメディカルフィットネスです。4月から新年度なので、何か新しいことを始めるには区切りが良いですよね?フィットネスク...
運動不足を解消するには、運動するしかない! ですよね?(笑)昨今は24時間ジムや、無人ジム、パーソナルトレーニングジムヨガスタジオ、ピラティススタジオなどが続々とオープンしております。それだけ...
こんにちは、福岡県朝倉市にあるジム生活習慣病の予防、改善の為の運動施設フクラメディカルフィットネスです。本日の午前中はピラティスのレッスンがあり、事前に体験の予約がありましたので、その方を...
こんにちは、福岡県朝倉市にあるジム生活習慣病の予防、改善の為の施設フクラメディカルフィットネスです。病気予防の為の運動と謳っておきながらですが、 健康の為に運動する ではなく、 人生を楽しむ...
先日は成長ホルモンについて投稿いたしました。最近太りやすくなってきたのは〇〇が原因かもこのコラムの中で、 質の悪い睡眠は成長ホルモンの分泌量が減るかも と書きましたが、では 質の良い睡眠をとる...
4月に入り、一気に気温も20℃を超える日が続いてます。こういうなると薄着になる季節ですね!冬場は着込んでいるので、体のラインが気になることはあまりなかったと思いますが、薄着になるとそうはいかない...
前回のコラムでは、手ばかり法について投稿させていただきました。読んでいただけましたでしょうか?手ばかり法今回はバランスの良い食事をするために取り入れてほしい7品目をご紹介します。 まごわやさ...
手ばかり法とは、自分の手を使って1食分の炭水化物、たんぱく質、野菜、油の大まかな量を決めるというやりかたです。例えば、主食(ご飯、麺類)は自分の握り拳一つ分です。ご飯でしたら、炊飯した後、お茶...
若い時よりも、太りやすくなってきた。疲れやすくなり、翌日まで疲労が残るようになってきた。これらの原因の一つに 成長ホルモン の分泌量が減少していることが考えられます。成長ホルモンについてはこ...
2024年4月4日。数字の4が3つ並びましたね。ゾロ目だと、何となく気分が良いです(笑)さて、新年度が始まり、4日経過しました。2024年も1/4が終わり、残り3/4です。今年に立てた目標や、抱負は覚えてますか?...
ほとんどのスマートフォンには歩数計や活動量を測定するアプリが充実してます。スマフォでなくても万歩計や最近ではスマートウォッチもお手頃価格で販売されています。こういったデバイスを使用することで...
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