コラム
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神経の再生にも栄養が必要
昨日は必須アミノ酸について投稿致しました。必須アミノ酸とは？たんぱく質を分解した物ですから、アミノ酸のサプリメントは吸収が早いですので、激しい運動をされる方は、水分にサプリメントを溶かして運...
2024-04-20 栄養について
必須アミノ酸とは？
必須アミノ酸 という言葉を聞いたことありますか？意味は、たんぱく質を構成するアミノ酸のうち、ヒトや動物が体内で作ることができず食事からの摂取が必要であるものとされています。因みに必須アミノ...
2024-04-19 栄養について
ダイエット継続のコツは？
こんにちは。メロンはインドが発祥だと言うことを昨日知りました(笑)福岡県朝倉市にあるジムフクラメディカルフィットネスの山下です。スポーツクラブに入会される方の目的として ダイエット は上位に入...
2024-04-18 生活習慣について
運動不足の方はピラティスで感覚を磨きましょう！
今夜の19：00～は筑後市にてピラティスクラス。40代女性で運動不足の方へお勧めのピラティス詳細はこちら体の感覚を磨いて快適に動けるピラティスピラティスは動きながら自分の体の使い方、左右差を感じて...
2024-04-17 ピラティスについて
意気込みはほどほどに…
こんにちは。福岡県朝倉市にあるジム生活習慣病の予防、改善の為の運動施設フクラメディカルフィットネスです。4月から新年度なので、何か新しいことを始めるには区切りが良いですよね？フィットネスク...
2024-04-16 生活習慣について
運動不足を解消するには…
運動不足を解消するには、運動するしかない！ ですよね？(笑)昨今は24時間ジムや、無人ジム、パーソナルトレーニングジムヨガスタジオ、ピラティススタジオなどが続々とオープンしております。それだけ...
2024-04-15 生活習慣について
心を動かすレッスン
こんにちは、福岡県朝倉市にあるジム生活習慣病の予防、改善の為の運動施設フクラメディカルフィットネスです。本日の午前中はピラティスのレッスンがあり、事前に体験の予約がありましたので、その方を...
2024-04-13 ピラティスについて
健康の為の運動ではなく〇〇の為
こんにちは、福岡県朝倉市にあるジム生活習慣病の予防、改善の為の施設フクラメディカルフィットネスです。病気予防の為の運動と謳っておきながらですが、 健康の為に運動する ではなく、 人生を楽しむ...
2024-04-12 生活習慣について
睡眠時に成長ホルモンを分泌させるには
先日は成長ホルモンについて投稿いたしました。最近太りやすくなってきたのは〇〇が原因かもこのコラムの中で、 質の悪い睡眠は成長ホルモンの分泌量が減るかも と書きましたが、では 質の良い睡眠をとる...
2024-04-11 生活習慣について
腹筋を割る方法
4月に入り、一気に気温も20℃を超える日が続いてます。こういうなると薄着になる季節ですね！冬場は着込んでいるので、体のラインが気になることはあまりなかったと思いますが、薄着になるとそうはいかない...
2024-04-10 体の構造について
まごわやさしい
前回のコラムでは、手ばかり法について投稿させていただきました。読んでいただけましたでしょうか？手ばかり法今回はバランスの良い食事をするために取り入れてほしい7品目をご紹介します。 まごわやさ...
2024-04-08 栄養について
手ばかり法食事
手ばかり法とは、自分の手を使って1食分の炭水化物、たんぱく質、野菜、油の大まかな量を決めるというやりかたです。例えば、主食（ご飯、麺類）は自分の握り拳一つ分です。ご飯でしたら、炊飯した後、お茶...
2024-04-06 栄養について
最近太りやすくなってきたのは〇〇が原因かも
若い時よりも、太りやすくなってきた。疲れやすくなり、翌日まで疲労が残るようになってきた。これらの原因の一つに 成長ホルモン の分泌量が減少していることが考えられます。成長ホルモンについてはこ...
2024-04-05 筋力トレーニングについて
コラムテーマ
プロのインタビューを読む
ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ