コラム
Mybestpro Members
運動前の食事でおすすめは…
夕方まで仕事をして、その帰りにジムをご利用なさる方々から 運動前の食事について ご質問をいただきます。運動前は、完全な空腹でもなく、満腹でもない状態が良いでしょう！お昼ご飯を召し上がった時間...
2024-02-10 栄養について
スタジオレッスン参加を推す理由
こんにちは。福岡県朝倉市にあるジムフクラメディカルフィットネスです。当施設は、生活習慣病の予防、改善の為に運動療法を提供しております。これからは、運動嫌いな方が、いかにして運動に取り組んで...
2024-02-09 日常について
下半身の筋トレは一生歩くためにも必要
筋力トレーニングと聞くとイメージされるのが、上半身の筋トレをイメージしませんか？この写真を見ただけでも拒絶反応が起きそうでしょうか(笑)しかし日常生活に活かす筋力トレーニングは上半身よりも...
2024-02-08 筋力トレーニングについて
サルコペニアとは
サルコペニアとは、 加齢とともに、骨格筋の量が減少し、それに伴い筋力や身体機能が低下して状態のことをいう。 サルコペニアになると、立ち上がりや歩行が億劫になりそれを放置しておくと、歩行困難にな...
2024-02-06 筋力トレーニングについて
昨日からが新年
一昨日が節分で、昨日が立春でした。旧暦では、立春からが新年とされているので、今日は新年2日目ということになりますね(笑)節分での豆まきは、心の中にある煩悩を振り払うという意味もあると言われていま...
2024-02-05 日常について
時計遺伝子とは？
私達は、約24時間周期で、生体リズムを調節する時計を生まれながら体の中に持っていると言われています。代表的なものだと、「腹時計」です。この体中にある体内時計が正しくリズムを刻むことで体の機能...
2024-02-03 生活習慣について
膝関節痛の痛み緩和
国内の変形性膝関節症患者数は 自覚症状を有する患者で1，000万人者X線撮影で診断される潜在的な患で3，000万人 とされます。 発病率は高齢になるほど上がり、高齢化の中患者数は年々増加しているそうです...
2024-02-02 健康情報
筋トレ、有酸素運動を行う前に大切なこと。
筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせた運動が肥満予防や生活習慣病の予防には有効だということが、改めて明らかになっているようです。厚生労働省も、成人は8，000歩以上の歩行に相当する有酸素運...
2024-02-01 生活習慣について
40代以上の女性の為に
1月も今日で終わりますね！今年立てた目標は覚えてますか？(笑)今年こそなんか運動を始めよう！健康の為に何か始めよう！という40代以上の女性の方を対象に隔週水曜日の夜に、ピラティスのレッスンを筑後...
2024-01-31 ピラティスについて
ヨガ、ピラティス初心者なら、少人数制がお勧めです。
女性の習い事上位に入ってくるヨガ、ピラティス。スポーツクラブのスタジオレッスンでは数十人で実施しているところもあります。※私も四、五十人の参加者の前で実践したこともあります。しかしながら...
2024-01-30 ヨガについて
正しい運動習慣を…
こんにちは。福岡県朝倉市にあるジムフクラメディカルフィットです。日頃から運動はしているんだけど 膝や腰が痛い。肩が凝って仕方ない。 そういう方は、もしかしたら、運動のやり方、筋トレの...
2024-01-29 生活習慣について
とりあえず動こう！
朝倉市にも大雪警報が発令されました。今夜から明日午前中にかけて、かなりの雪が降りそうです。水道管破裂などに注意しながらお過ごしください。 運動はしたほうがいいことは分かっているけど 中々継続...
2024-01-23 生活習慣について
走るだけで下半身は強化されるのか？
こんにちは。福岡県朝倉市のジム生活習慣病予防、改善の運動施設のフクラメディカルフィットネスです。メンバーさんや、個人のお客さんから時々質問されることの一つ、 走っていれば、下半身は鍛えられ...
2024-01-22 筋力トレーニングについて
コラムテーマ
プロのインタビューを読む
ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ