コラム
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糖質をエネルギーとして使うには、〇〇が必要！
糖質は体を動かすエネルギー源、車で言うならガソリンです。数年前？今でも？流行っているのか分かりませんが、糖質抜きダイエットなんてものがありましたね。エネルギー源を抜いてどうするの？と言ってて...
2024-02-19 栄養について
肩甲骨を動かすには〇〇を動かすこと！
昨年の夏ごろに、肩甲骨について投稿させていただきました。肩甲骨はどこにある？という方の為に…その①※写真はフリー素材ずいぶん期間が経ちましたが、肩甲骨を意識し辛いという方の為に、鎖骨を動かす...
2024-02-17 体の構造について
間食を控える方法
間食時には、コーヒーか緑茶を飲む山下です(笑)間食（おやつ）を控えることは、体重を減らしたい方にとっては避けられないお悩みだと思います。そもそも間食とは、読んで字のごとく 食事と食事の間に食べ...
2024-02-16 生活習慣について
屋外で歩くことのメリット
以前のトレッドミルについて投稿させていただきました。トレッドミルを使う時の注意点①トレッドミルを使う時の注意点②トレッドミルのメリット 室内の安全な環境で歩ける天気に左右されない季節の影響を受...
2024-02-15 感覚について
腰痛の対処について
ほとんどの人が一生のうち一度は経験するであろう 腰痛 世界では、5億人以上の方が腰痛の影響を受けていると言われています。これに掛かる医療コストは、10年間で20兆円以上だそうです。腰痛で最も多...
2024-02-13 生活習慣について
運動前の食事でおすすめは…
夕方まで仕事をして、その帰りにジムをご利用なさる方々から 運動前の食事について ご質問をいただきます。運動前は、完全な空腹でもなく、満腹でもない状態が良いでしょう！お昼ご飯を召し上がった時間...
2024-02-10 栄養について
スタジオレッスン参加を推す理由
こんにちは。福岡県朝倉市にあるジムフクラメディカルフィットネスです。当施設は、生活習慣病の予防、改善の為に運動療法を提供しております。これからは、運動嫌いな方が、いかにして運動に取り組んで...
2024-02-09 日常について
下半身の筋トレは一生歩くためにも必要
筋力トレーニングと聞くとイメージされるのが、上半身の筋トレをイメージしませんか？この写真を見ただけでも拒絶反応が起きそうでしょうか(笑)しかし日常生活に活かす筋力トレーニングは上半身よりも...
2024-02-08 筋力トレーニングについて
サルコペニアとは
サルコペニアとは、 加齢とともに、骨格筋の量が減少し、それに伴い筋力や身体機能が低下して状態のことをいう。 サルコペニアになると、立ち上がりや歩行が億劫になりそれを放置しておくと、歩行困難にな...
2024-02-06 筋力トレーニングについて
昨日からが新年
一昨日が節分で、昨日が立春でした。旧暦では、立春からが新年とされているので、今日は新年2日目ということになりますね(笑)節分での豆まきは、心の中にある煩悩を振り払うという意味もあると言われていま...
2024-02-05 日常について
時計遺伝子とは？
私達は、約24時間周期で、生体リズムを調節する時計を生まれながら体の中に持っていると言われています。代表的なものだと、「腹時計」です。この体中にある体内時計が正しくリズムを刻むことで体の機能...
2024-02-03 生活習慣について
膝関節痛の痛み緩和
国内の変形性膝関節症患者数は 自覚症状を有する患者で1，000万人者X線撮影で診断される潜在的な患で3，000万人 とされます。 発病率は高齢になるほど上がり、高齢化の中患者数は年々増加しているそうです...
2024-02-02 健康情報
筋トレ、有酸素運動を行う前に大切なこと。
筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせた運動が肥満予防や生活習慣病の予防には有効だということが、改めて明らかになっているようです。厚生労働省も、成人は8，000歩以上の歩行に相当する有酸素運...
2024-02-01 生活習慣について
コラムテーマ
プロのインタビューを読む
ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ