介護予防の為の運動でもある
こんにちは。
メロンはインドが発祥だと言うことを昨日知りました(笑)
福岡県朝倉市にあるジム
フクラメディカルフィットネスの山下です。
スポーツクラブに入会される方の目的として
ダイエットは上位に入るのではないでしょうか？
体重を減らす基本は、（消費エネルギー>摂取エネルギー）であることは
言わずもがなです。
消費エネルギーを増やすことは、運動をすること
摂取エネルギーを減らすことは、食習慣を変えること
になりますので、意志の強さが必要になりますね。
体重が減らない方は、
間食（お菓子）が止められない。
夜遅くに食べてしまう。
お腹いっぱいになるまで食べてしまう。
分かっているけど中々変えることが難しいですね(;^_^A
今までの食習慣を180度変えるのは
かなり難しいので、まずは10度でもいいので
少しずつ変化をつけてみましょう！
間食（が止められない）→低カロリーのお菓子や糖質OFFの物を選択する。
夜遅くに食べてしまう。→22時以降は極力食べないようにする。
お腹いっぱいになるまで食べる→ゆっくり食べる努力をする。野菜などを
多く食べるようにする。
他にもありますが、自分に合った方法を探してみてください。
