糖尿病予防の為の運動には・・・

おはようございます。
今夜の19：00～20：00は
筑後市にて
働き盛りの女性の為のピラティス
を開催致します。体験者1名可能です。

糖尿病予防の為にはどんな運動がいいと思いますか？

ウォーキング、ジョギング、筋力トレーニング、
ヨガ、ピラティス、ハイキング、

どれもいいのですが、
どれかに偏らないことが大切です。

糖尿病に限らず、
肥満や、生活習慣病予防の為の
巷の情報は、

〇〇だけで痩せる！
〇〇運動だけでOK！

そんなキャッチフレーズを目にしますが
こういう情報がずうっと流れていると言うことは
結果が出ていない方ばかりということです。

仮に実践した方々全員が痩せていたり、
病気が改善していれば
そういう情報はとっくに
終わっているはずです。

運動だけ、食事だけ、休養だけ
どれも全て大切なことです。

特に糖尿病に絞ると、
血液中に糖が溢れている状態なので、
脂肪や酸素を主なエネルギー源とする
有酸素運動もいいですが、

糖を主にエネルギー源とする
筋力トレーニングを私は強くお勧めします。

痩せていて、血糖値が高めの方は
尚更筋力トレーニングを実践しましょう！