どんな筋トレも体幹トレーニング

皆様こんにちは。
福岡県甘木にあるジム
フクラメディカルフィットネスです。

ようやく九州北部地方も
今週中には梅雨が明けそうです。
暦の上では、土用季ですが・・・

本日は、

どんな筋トレも体幹トレーニングになる

について書かせていただきます。

体幹とは？

またここ数年よく耳にする、コアとは
この胴体の中心の深層部の筋肉群(インナーマッスル）を指します。



この深層部の筋肉の中でも、特に腹横筋
は全ての動作時の、コンマ数秒前に働くと言われています。

例えば、重い物を床から持ち上げる前に
この筋肉が働くことによって、腹部が安定し
持ち上げることができるわけです。



※この働きが遅れると、腰などに負担が掛かり
腰痛を引き起こす原因にもなります。



全ての動作の前に働く筋肉ですから、

体幹トレーニングというネーミングだけで、
全ての筋力トレーニングは、
体幹トレーニングになる！
と言うことです。


写真のようなトレーニングが体幹トレーニングと思われがちですが、
そうではないのです！


7月30日は、土用の丑の日
ですので、「う」が付く食べ物を召し上がって
本格的な夏に向けて備えましょうね(笑)

必ず、ウナギではなく、梅干しやうどん
などもお勧めです！うどんに梅干しの組み合わせはいかがでしょうか？(笑)