食後わずか2分間〇〇しましょう！

皆様こんにちは。
福岡県甘木にあるジム
フクラメディカルフィットネスです。

下記のリンクにおっと見てしまう
記事がありましたので、紹介します。
日本健康運動研究所

歩数計やスマートフォンなどのデバイスを使用して
歩数を記録することで、モチベーションが上がり
やる気も上がるという方にはお勧めです(笑)

米国心臓病学会（ACC）によると、歩数を記録していて
その歩数が多い人は、少ない人に比べると血圧が低いことが
明らかになっているとのこと・・・

今のスマートフォンには、こういった歩数を記録できる
機能が付いているので、それを利用する手はいいですね！
※私も時々利用してますよ(笑)

食後わずか2分のウォーキングで血糖上昇を抑制

昼食を外食で済まされる方は、オフィスに戻るまで
2分以上の時間歩く方は多いかと思いますので
あてはまるのでは・・・(^^♪

社内で召し上がる方は、食後座らず、ちょっと遠くの
休憩所や、社内をぶらっと散歩すると2分はあっという間ですね！



朝食後はそのまま歩いて出勤される方もあてはまり、
主婦の方や、お休みの方は、食器を炊事場へ運び
洗い、洗濯や掃除をすると2分間の歩行と同等の運動量に
値するかと思います。

やるかやらないか？はあなた次第です！

歩くのが嫌な方は、椅子を使って立ったり座ったり
を1分程度やってみてください。
おそらくほとんどの方が息が上がることでしょう！
※個人的にはお勧めです。
余裕のある方は、下記の動画を見ながら一緒にやってみましょう！
https://youtube.com/shorts/Bac31iPX1tY?feature=share