だらだらと歩いてませんか？

2023年3月25日

テーマ：日常について

コラムカテゴリ：美容・健康

皆様こんにちは。
福岡県朝倉市にあるジム
フクラメディカルフィットネスの山下です。

いつもご覧いただきありがとうございます。

ジムの近所のソメイヨシノも満開に近づいて
きました(^^♪

桜を見ながら、お散歩という方も
いらっしゃるかと思います。

この「散歩」ですが、景色を楽しむ、
軽い運動という目的であれば、
景色は変わるし、風邪を感じたりするので、
五感を刺激するという、素晴らしい効果があります。

しかし

目的が体重を落とす。となるとあまり望む効果は期待できません。

先日投稿しました記事
糖尿病でお悩みの方へでも書きましたが

糖尿病や減量が必要な方は
1回60分の運動を行うとして、息が上がるくらいの中等度の運動時間が
20分～30分は必要と言われています。

息が上がるくらいなので、
会話はほぼできない状態です。

※写真はフリー素材

少々驚かれましたかね？

だからと言って、いきなりそれを行うのではなく、
日頃から30分散歩をしているのであれば、
その中で、1分間早歩きをしてみる！
でもいいと思います。

※写真はフリー素材
または、階段や坂道を積極的に選んで歩く
などもいいでしょう。

要は、いつもの運動に少し変化をつけること。
マンネリ化はできるだけ避けましょう！

フクラメディカルフィットネスでは、
生活習慣病（高血圧症、脂質異常症、高血糖症）
の方々の運動指導の専門施設です。

併設の安岡医院での検査結果をもとに、
専門資格を持ったスタッフがプログラムを提供致し
目標達成までサポート致します。

会社の健康診断、町の健診で運動を勧められた方
一度、見学、体験にお越しになりませんか？

お問い合わせお待ちしております。

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

お問い合わせはこちら
フクラメディカルフィットネス

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

プロフィールホームページ

0946-28-7833