だらだらと歩いてませんか？

皆様こんにちは。
福岡県朝倉市にあるジム
フクラメディカルフィットネスの山下です。

いつもご覧いただきありがとうございます。

ジムの近所のソメイヨシノも満開に近づいて
きました(^^♪

桜を見ながら、お散歩という方も
いらっしゃるかと思います。


この「散歩」ですが、景色を楽しむ、
軽い運動という目的であれば、
景色は変わるし、風邪を感じたりするので、
五感を刺激するという、素晴らしい効果があります。

しかし

目的が体重を落とす。となると あまり望む効果は期待できません。

先日投稿しました記事
糖尿病でお悩みの方へでも書きましたが

糖尿病や減量が必要な方は
1回60分の運動を行うとして、息が上がるくらいの中等度の運動時間が
20分～30分は必要と言われています。

息が上がるくらいなので、
会話はほぼできない状態です。

※写真はフリー素材

少々驚かれましたかね？

だからと言って、いきなりそれを行うのではなく、
日頃から30分散歩をしているのであれば、
その中で、1分間早歩きをしてみる！
でもいいと思います。

※写真はフリー素材
または、階段や坂道を積極的に選んで歩く
などもいいでしょう。

要は、いつもの運動に少し変化をつけること。
マンネリ化はできるだけ避けましょう！

フクラメディカルフィットネスでは、
生活習慣病（高血圧症、脂質異常症、高血糖症）
の方々の運動指導の専門施設です。

併設の安岡医院での検査結果をもとに、
専門資格を持ったスタッフがプログラムを提供致し
目標達成までサポート致します。

会社の健康診断、町の健診で運動を勧められた方
一度、見学、体験にお越しになりませんか？


お問い合わせお待ちしております。