手軽にできる、下腹を凹ますエクササイズ

皆様こんにちは。
福岡県朝倉市にあるジム、
安岡医院併設フクラメディカルフィットネスのトレーナー
の山下純司です。

昨日は13日の金曜日でしたね！
20代や10代の方々にとっては
13日の金曜日が何か？？？？
といった感じでしょう（笑）
ジェネレーションギャップを感じます( ;∀;)

前回、下腹を凹ますために必要な筋肉について
投稿させていただきました。
下腹を凹ますには．．．

復習になりますが、下腹を凹ますのに
働くべき筋肉達は、

腹横筋、骨盤底筋群、内転筋群

でしたね！

これらの筋群が協同で働くことによって
結果として下腹が凹むということです。

今回はそのエクササイズ動画をアップ致します。
まずはご覧ください。

実際にやってみましょう！

いかがでしょうか？？？？？？

何かいまいち下腹に効いているのか分かんない？
そんな声が聞こえてきそうですね（笑）

特に初めてやってみた方はそうだと思います。
感覚を掴むまでは練習が必要ですが、
間違ったまま何回もやっても上手くはならないので、

やはり専門家に見ていただくのが一番いいでしょう！

フクラメディカルフィットネスでは、
スタジオレッスン
のピラティスの時間にこの辺りのお話をさせていただきます。

最近姿勢が悪くなった気がするという方や、
お腹がポッコリ出てきた方にはお勧めのプログラムです。

フクラメディカルフィットネス以外でも
レッスンや、パーソナルとレーニングを行ってますので、
気になる方は、山下純司のホームページから
お問い合わせお待ちしております。