水分補給を忘れずに
皆様こんにちは。
福岡県朝倉市にあるジム
指定運動療法施設フクラメディカルフィットネスの
トレーナー、山下純司です。
皆様は、運動する前に
血圧測定はなさってますか？
フクラメディカルフィットネスは
メディカルフィットネスですので、
運動前にはどんな方でも
必ず血圧測定は実施していただきます。
規定では、
収縮期血圧が180mmHg
拡張期血圧が100mmHg
を超える場合は、運動を禁止させていただくことがございます。
12月に入り、急な冷え込みにより
血圧が高めになった方はいらっしゃるでしょう！
血圧は血管壁に与える血液の圧力のことで、
心臓から拍出される血液量（心拍出量）と
抹消血管での血液の流れにくさ（抹消血管抵抗）によって
ほとんどが決まります。
この他には、大動脈の弾力性や血液の粘性、血液の循環量
なども関わってきます。
参考資料のリンク
https://www.aandd.co.jp/products/hhc/blood_pressure02.html
体が冷えると、筋肉が硬くなり、その結果毛細血管も小さくなり
血流が悪くなります。※抵抗が強くなるということです！
結果血圧が高めになるということです。
冬場の血圧上昇を防ぐには、運動前に体を温めておくこと。
軽いウォーキングなどを行い、全身を温めてから運動を
されることをお勧めします。
