女性に多い、反り腰を改善するためのお勧め筋トレ

皆様こんにちは。
朝倉市にあるジム
フクラメディカルフィットネスの
山下純司です。

本日と明日は、3年振りに朝倉市の中心で
祭りが開催されています。
その影響か、本日の来館数はいつもの土曜日より
少なめです（笑）

3年振りですから、皆さん楽しみしてあったんでしょう！

今回は以前に投稿した反り腰について再び投稿っします。
反り腰を改善するには．．．

そもそもなぜ反り腰になるのでしょうかね？
一般的には、肋骨の角度が90度以上だと、
お腹が締まらず、前方に出やすい状態になります。

写真の状態だと、90度以上肋骨が開いていますね！

ではこの肋骨を内に締めて、下げる筋肉は何かと言えば？
　
腹横筋


内腹斜筋



この二つの筋肉が代表的です。

これらの筋群が働かないと、
肋骨がパカーンと開きやすくなります。

更に、この筋群は骨盤にも付着しているので、
太もも裏の筋肉、ハムストリングスも弱ってくると、
骨盤が前傾してくるので、



それに伴い、
反り腰になってしまいます。

ハムストリングス、腹横筋、内腹斜筋
これらを同時に鍛えるにはこのエクササイズがおススメです。
https://youtube.com/shorts/lLjIDkugNNE?feature=share

最初は感覚が分かりづらいですが、繰り返しポイントを
抑えてやってみると、徐々に効いてきますのでチャレンジ
してみてください。