変形性関節症の方へ
皆様こんにちは。
朝倉市にあるジム
フクラメディカルフィットネスの
山下純司です。
本日と明日は、3年振りに朝倉市の中心で
祭りが開催されています。
その影響か、本日の来館数はいつもの土曜日より
少なめです（笑）
3年振りですから、皆さん楽しみしてあったんでしょう！
今回は以前に投稿した反り腰について再び投稿っします。
反り腰を改善するには．．．
そもそもなぜ反り腰になるのでしょうかね？
一般的には、肋骨の角度が90度以上だと、
お腹が締まらず、前方に出やすい状態になります。
写真の状態だと、90度以上肋骨が開いていますね！
ではこの肋骨を内に締めて、下げる筋肉は何かと言えば？
腹横筋
内腹斜筋
この二つの筋肉が代表的です。
これらの筋群が働かないと、
肋骨がパカーンと開きやすくなります。
更に、この筋群は骨盤にも付着しているので、
太もも裏の筋肉、ハムストリングスも弱ってくると、
骨盤が前傾してくるので、
それに伴い、
反り腰になってしまいます。
ハムストリングス、腹横筋、内腹斜筋
これらを同時に鍛えるにはこのエクササイズがおススメです。
https://youtube.com/shorts/lLjIDkugNNE?feature=share
最初は感覚が分かりづらいですが、繰り返しポイントを
抑えてやってみると、徐々に効いてきますのでチャレンジ
してみてください。
