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コラム
高齢者にもお勧めの体幹トレーニングレッスン
2022年10月24日
皆様こんにちは。
福岡県朝倉市小田にある
指定運動療法施設フクラメディカルフィットネス
の山下純司です。
いつもコラムをご覧いただき
ありがとうございます。
月曜日の午後2時30分~3時までの時間は
体幹トレーニング&コンディショニング
というクラスを実施しております。
下記のリンクをクリックしてみてください。
フクラメディカルフィットネスの体幹トレーニングとは?
そもそも体幹とは、
四肢を除いた胴体の部位を指します。
つまり、肩甲骨、肋骨、骨盤、脊柱
関節で言うと、肩関節、股関節、椎間関節
も体幹に入ります。
本日は脊柱(背骨)や股関節にフォーカスしながら
進めていき、残り10分弱で新しいプログラムを
行なってみました。※注意を払いながらです!
どんなことをやったかというと
四肢を除いた部位が体幹なので、
とくに、腕や手を使わずに、
うつ伏せや、仰向けになるという動作
通常は私が見本を見せて、やっていただくのですが、
それもせずに、参加者自身の頭で考えてやってもらいました。
※考えることで、脳機能も高まりますから(笑)
8人の方が参加されてましたが、皆それぞれ
自身で考え出したやり方で、動いていただき
いかに、日頃、手に頼っているのか??
を実感していただきました。
ヒトは一度覚えた動作はパターン化
するので、脳への刺激は弱くなります。
だから、新しい動きを取り入れて
どんどん脳に負荷を与える必要があります。
特に高齢者には…
初めての試みでしたが、皆様大笑いしながら
取り組んでいただいたので、結果的にはよかったのかな?(笑)
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