リラックスの為の簡単な運動

おはようございます。
福岡県朝倉市小田にある
フクラメディカルフィットネスの
山下純司です。

本日はリラックスするための簡単な運動について
投稿させていただきます。

先日交感神経を抑制するにはという
記事を投稿いたしましたが、その時に行ったエクササイズを
今回は紹介したいと思います。

まずはこちらの動画をご覧ください。


単にローラーにのって、脚や腕を股関節、肩関節から
ゆらゆらと揺らす動きを行うだけです。

私は、会員様に股関節と肩関節の位置を
お伝えし、脳内にインプットしていただいただけです。

つまり、簡単に説明すると、
関節の位置が分からないと、どこから
脚や腕を動かしているかがわからなくなり、
結果的にそれが原因で体のあちこちを
痛めることにつながります。

運動指導者ならば、関節の位置は分かって当たり前
かもしれませんが、一般の方々はほとんどそれを
意識することは少ないようです。

まずは、関節の位置を理解することから
はじめて、動いていきましょうね！