骨が動けば、筋肉は一緒に動く

骨がどう動いているかを想像して、体を動かそう！

よく私がコラムの中で出す、骨格のイラスト。



これはスキーで滑り出す際をイメージした骨格のイラストですが

スポーツをされている方は（教えている方もですが）
やっているスポーツの動作時に、
どう骨格が動いているかをイメージ出来るといいと思います。


スポーツだけではなく、筋力トレーニングをする時も同じです。



今はどうも筋肉第一主義なのか、
筋トレはもちろん、スポーツでも「どこどこの筋肉を意識して」と
言われる事が多いですが、
やはり体の中心にあるのは「骨格」です。
骨格に筋肉が付いているわけですから、
骨をきちんと動かせば、筋肉もしっかり動くのです。

ピラティスは、筋トレではありません。

特に女性に人気のエクササイズ・ピラティス。

このエクササイズの本来の目的は、背骨を正しく動かしながら
インナーマッスルに作用させて、背骨を安定化させる事だったと思いますが、
最近は「インナーマッスルを鍛える」事が前面に出てしまい、
単なる筋トレの体幹トレーニングと同じになってしまっているようです。

ではなく、背骨や肩甲骨回り・股関節などを正しく作用させるために
「骨・関節」がどう動いているかを感じながら動かし、
それによってその骨・関節に付着しているインナーマッスルが使われるようにするのが正解ではないかと思います。


骨・関節を機能通りに動かす事で、筋肉の使われ方が良くなって
良質な筋肉が出来ていくのだと思います。


同じようなエクササイズをしていても、
意識を全く変えると全く結果が変わってきます。



特に、インナーマッスルのトレーニングは、
「骨の動き」を意識しながらやった方が効果が高いと思います。
背骨まわりの筋肉などは、その最たる例ですね。