【結跏趺坐 (パドマアーサナ) の練習】

ヨガのアーサナ（ポーズ）とは?



バランスを取ったり、柔軟なポーズのことと思われがちですが…




アーサナとは、「座る」ことを指します。

今日も、子どもたちにせがまれた人気のアーサナは、「結跏趺坐（けっかふざ）」です。





身体の状態として、組めるかどうかは見てわかりますので、
サポートしながら組んでみると…

自然と背筋を整えて指でチンムドラを作り、目を閉じて深呼吸をはじめました。



こちらのデイケアでは、自分で組める子がほとんどになりました。


大人は長年使っていないと固まっています。

でも、しっかりと練習を重ねることによって、ある日突然、「出来た！」がやってきます。
ここ1ヶ月ほどでまた3名、結跏趺坐を組めるようになりました。

そのときの表情は、まるで花がほころんだ時のようなパァッとした、なんとも言えない幸せな明るさです。




私も以前は結跏趺坐が組めなかったのですが、

ヨガの練習のおかげで快適に組むことが出来て座禅や瞑想が深まっています。




一緒に練習してみませんか？
瞑想は、絶対におすすめしたい修習のひとつです。

コラム『幸せで充実した人生をもたらす瞑想の効能とその実践法について』
https://mbp-japan.com/jijico/articles/32308/



鎌倉ヨガ教室では、少人数で、座学からシュクシュマビヤアヤマ（アーサナの練習法)、呼吸法、瞑想法を指導しています。

公式ホームページ
https://www.yogakyo.com/


3月4月のスケジュール
https://reserva.be/yogakyo



ご参加は老若男女を問いません。
どうぞお気軽に。


鎌倉ヨガ教室
中里えみこ