コラム
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膝下の歪みを自分で治す
膝下の歪みを自分で治す 膝下の歪みのある方。自分で治せる方法があります。いらない力を抜くこと。これが大切です。歪みのある脚の状態。股関節外側が床に着くくらいななめに股関節を引き込みます。...
2021-03-22 ボディコントロール
サイドストレッチから痛みゼロ開脚前屈
サイドストレッチから痛みゼロ開脚前屈 （本編動画）（1分動画）痛みゼロの開脚前屈をするためにサイドストレッチはとても有効です。サイドストレッチは何のためにするのでしょう？脇を伸ばすため？脇...
2021-03-21 ボディコントロール
なぜできない？例えば立位体前屈、10分でもこれだけ変わってきます
なぜできない？例えば立位体前屈、10分でこれだけ変わってきます 立位体前屈は、1つの例で当てはまるものは多岐にわたります。「なんで上手く行かないのかしら？」できないことには理由があります。もう...
2021-03-20 ボディコントロール
1日で膝下を固めず無理なく使える痛みのない足裏に
1日で膝下を固めず無理なく使える痛みのない足裏に 足裏や、足の甲部分、足首、ふくらはぎなどに痛みがあったりパンパンになることがありますね。これ、大抵は土踏まずがきっちり伸ばせていないんです。痛...
2021-03-19 ボディコントロール
体幹からつま先と膝の方向が合わないとどうなるか？
体幹からつま先と膝の方向が合わないとどうなるか？ 「つま先と膝の方向を合わせて！」と言うのは、ダンスやバレエのレッスンをされたことのある人なら必ず言われたことがあると思いますがそれはなぜか理解...
2021-03-18 ボディコントロール
長座が上手く行かないー骨盤と脚を分離させるために
長座が上手く行かないー骨盤と脚を分離させるために 電車の中で脚を思い切り横に脚を開いて座る男性をよくみかけませんか？あれ、もう少し脚を閉じて下さるともうお1人座れるんだけどなあと若い頃にはよく...
2021-03-17 ボディコントロール
長座がうまくいかないー狭いところから抜け出して
長座がうまくいかないー狭いところから抜け出して ・長座がきつい・腰が丸くなる・後ろに倒れそうになるこういう方外側の筋肉しか使えていません。インナーマッスルの感覚にいまのところは意識が遠いの...
2021-03-16 ボディコントロール
ZOOM実践講座ベーシック1・2最終回終了ー怪我中も痛みなく使う
ZOOM実践講座ベーシック1・2最終回終了ー怪我中も痛みなく ZOOM実践講座ベーシック1・2は3月13日㈯最終回を終了しました。リアルでもオンラインでもゲットした感覚をまた手放したり取り戻したりの繰り返し...
2021-03-15 ワークショップ セミナー
お尻から育てる股関節ストレスフリー開脚
お尻から育てる股関節ストレスフリー開脚 （本編動画）（1分動画）「股関節が固くて開脚がきつい」「脚が開かない」「開脚がとにかくきつい」このように言われる人の多くは「脚を開く」に意識を置い...
2021-03-14 ボディコントロール
開脚前屈がグン！と進むサイドストレッチ！
開脚前屈がグン！と進むサイドストレッチ！ サイドストレッチは開脚や開脚前屈を今より進めるのにとても有効なストレッチ。その代わり、無理矢理にしても痛みがあったり、傷めたりします。体全体の認識が...
2021-03-13 ボディコントロール
股関節の可動域を上げるにはお尻の底の感覚がしっかりあること
股関節の可動域を上げるにはお尻の底の感覚がしっかりあること 「脚が楽に開かない」「開脚がきつい」そうおっしゃる人に共通するのは「お尻の底の感覚がない」「希薄」と言うことです。「脚を開く」に...
2021-03-12 ボディコントロール
うまさきせつこのボディコントロール東京WS開催のご案内
うまさきせつこのボディコントロール東京WS開催のご案内 1年2か月ぶりに東京でのWSを開催させていただくことになりました。昨年から年が明けても本当に安心できる状況にはなりませんがお待ち下さる方があ...
2021-03-11 ワークショップ セミナー
肩の痛み、詰まり、手首の方向を合わせて
肩の痛み、詰まり、手首の方向を合わせて 痛みがある人でなくても位置感覚のある状態で比べてみると手首から先が違う方向に向いていると違和感や気持ち悪さを感じるものです。肩の痛みがある人は猶更手首...
2021-03-10 ボディコントロール
プロのインタビューを読む
ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ