足首が固いー伸ばしているのは本当に足首？

2020年1月21日公開 / 2021年3月3日更新

テーマ：ボディコントロール

コラムカテゴリ：スクール・習い事

コラムキーワード：姿勢改善

足首が固いー伸ばしているのは本当に足首？

「足首が固い」
と言われる人を見ると、足首の位置を何となくとしか
イメージしておられない人が殆どだなと思います。
正座などをする時もさることながら
単に立つ場合でも、床からの足首の角度が鈍角になっている人は多いものです。

ブルーの矢印で示している前側を折り曲げようとする人が多いです。
ここを折り曲げようとすると、流れは遮られて
固まってしまいます。
伸ばしてほしいところは黄色の部分。
でもこれも、ここだけに意識が行くと同じように前側が固まってきます。

感覚をつかむために膝立ちの状態で、足首を伸ばしてもらったもの。
膝裏が固まったままでは、体幹につながるプリエができません（2019年11月21日）
と同じ流れを体勢を変えてしたものです。
要するに、その場所だけでは体の裏側を使って
足首を伸ばすことはできないということです。
足首だけではなく、どこでも同じです。

孤軍奮闘するのでなく
仲間を増やしてつながりを作り、大きな範囲でサポートすることで
伸びにくいところも伸びると考えてください。

体幹の中心に引き込む力と足裏まで繰り出す力を引き合い
膝裏に集めないように分けて、初めて足首が楽に伸びます。
参考：足首が固いー本当に足首を伸ばしていますか？（2019年12月12日）
　　　手首も同じです。
　　　手首が固い人、意識のポイントを変えましょう（2019年10月27日）

赤ちゃんの足首です。
スッキリと長くきれいに伸びていますね。
元々はどなたの足首もこのように伸ばせる状態だったのが
無意識の生活習慣の癖で、伸ばしにくくなっています。
いらない力が抜けるように
位置感覚と方向、力の流れを知って
部分だけをどうにかしようとするのでなく
繋がる見方を作って、無理のない伸ばし方をできる設定にしましょう。