汗について．．．その⑤脇汗気になりませんか？
台風から変わった温帯低気圧の影響で
フクラがある朝倉市も昨晩から今日の午前中は季節外れの大雨です。
季節外れと言えば気温もまだまだ季節外れですね。
この時期に日中半袖で過ごせるのはやはり異常気象です(笑)
以前のコラムで、スポーツクラブにあるマシンと言えば
ウォーキングマシン（トレッドミル）とエアロバイク（エルゴメーター）
という内容のコラムを投稿し、エアロバイクのシートの高さについても投稿致しました。
エアロバイクのシートの高さは適正でしょうか？
本日はもう少しエアロバイクについて深堀してみたいと思います。
メーカーにもよりますが、
このエアロバイクの機能は優れており、
単にクイックスタートボタンを押して
ペダルを漕ぐだけでは本当にもったいないです。
このエアロバイクの目的の一つとして
有酸素運動による脂肪燃焼効果があります。
脂肪が燃焼する仕組みについてはこちらのコラムをご覧ください。
脂肪燃焼には成長ホルモン
このコラムにも書いておりますが、
脳にきついという信号を伝達することによって
成長ホルモンが分泌され、脂肪の分解が始まります。
ですから、軽い負荷でエアロバイクを行っていても
きついと感じなければ、単に漕いでいるだけになります。
フクラでは入会後のオリエンテーションにて、このエアロバイクにおける
負荷設定と、有酸素運動時における心拍数の幅を設定致します。
メーカーによって性能が違うということはお伝えしましたが、
フクラにあるエアロバイクは、目的や年齢性別による負荷の設定を行い、
効率よく運動の効果がでるようにプログラムを組んでおります。
メンバーさんの目的は人それぞれなので、
何もわからずに、とりあえずエアロバイクやウォーキングマシンを
使用していただく…なんてことはありません。
体の状態によっては、ストレッチや筋力トレーニングが中心に
なる方もいらっしゃいます。
皆様は何のために運動をしますか？
また来週お会いしましょう！
